一个小细节不对，就让你平板支撑时的力全压在胳膊上
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快速压开整个腿内侧的方法，劈叉哪要一年？细节决定成败，掌握这些技巧才会又快又安全
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这两个关节的功能退化会导致肩颈痛、手臂麻木、腰痛、膝痛、呼吸模式功能障碍
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腰突不敢弯腰压腿，该如何拉开大腿后侧
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送你一个小心心
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如何正确⭕练习一个标准的横叉｜武术必学基本功
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对于想进一步提升运动水平的人，只练它是不够的
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重视劲力的练习，有什么好处。不改变体重的前提下，能否减轻膝关节压力
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足弓的支撑，是力沉脚下，再反弹回来的关键
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健身能不能养生？带着辩证思维与客观认知去看
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站了多少年桩都没搞懂坐胯敛臀？练功的人必须懂的人体结构
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腰背僵硬、髋关节僵硬，一个动作改善关节活动度
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越是看起来轻松柔和，越离不开身体的力量、韧性与弹力-练功日常
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不是所有人都适合打坐
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体寒、月经不调，练功改善
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增强睾丸活力，杜绝萎缩。
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搞懂什么是开胯，训练不迷糊。劈叉可不是
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【站桩教学片段】勾胯和坐胯敛臀有本质区别，别做错了！
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不影响重心的足弓支撑鞋垫，不用摘掉原鞋垫，内扣脚酸可以试试
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活胯展背 疏通阳经 气灌双腿
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气血活经络通，上抻下拔四方延展，肩遂开。以气行肩
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关于太极步
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泡沫轴是用来放松的，但不能拿来滚腰
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