京东 11.11 红包
夜跑12公里打卡，配速455，步频185，心率136，今天感觉很舒服
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10公里打卡，心率终于降了，配速450，心率142，步频185
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夜跑10公里，配速452，心率135，步频182，
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夜跑12公里打卡，配速449，步频185，心率147，老在一个地方跑。有点厌跑了！
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夜跑12公里打卡，除了心率有点高，步频，配速恢复的差不多了。
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夜跑10公里打卡，配速448，步频183，心率148！
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随便跑跑，8公里，配速508，步频179，心率138
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夜跑12公里打卡，配速452，心率134，步频182，减脂还得低心率！
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夜跑12公里打卡，步频186，心率140，配速440，
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今天跑嗨了，10公里改12公里了，配速446，心率144，跑的真爽
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空荡的公园，跑步简直不要太适合，10公里，配速455，心率148，恢复75%
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晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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夜跑12公里，配速447，心率147，步频184！热身不足，有点岔气！
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夜跑12打卡，跑步没有万能秘籍，适合自己的舒服的，才是最好的。
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今天的12公里打卡，配速448，心率148，步频187，凉快的天气，微凉的晚风。跑的非常爽！
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强风吹拂！12公里打卡，配速4分55，心率158。今天跑的不错！
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10公里打卡，配速512，心率148。遇到问题，只有跑步时候才能清醒的思考！
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夜跑12公里打卡，配速444，心率145，步频189，休息了一天，今天满状态！
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天气太好，忍不住又出来跑步啦，距离6公里，配速530，步频180，心率142
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跑步打卡，10公里配速449，步频185，心率149，身体不会说谎，累了就要休息。
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夜跑10公里，配速454，心率141，我穿的非碳板跑鞋跑起来感觉更真实
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低速，低心率有氧跑，距离10公里，配速504，心率137，步频182。
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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2023年第一个长距离，15公里，配速5，心率140，慢慢跑才能跑的更远！
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试了下自己目前的极限，12公里，配速435，步频192，心率148。
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10公里打卡，配速5分7秒，心率148
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跑步训练，12公里配速4分57秒，心率153。
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夜跑12公里打卡，配速440，心率142，步频192！
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12公里打卡。跑步啊就是不断的重复和坚持的过程，是跟自己的对话。
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二月跑步19天，跑步距离200公里，平均配速5.08，最快配速4.44，接下来春暖花开，跑步的好日子来了！
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晨跑6公里，配速512，步频192，心率138，腿不那么疼了，能跑步了
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夜跑12公里，配速438，心率148。碳板跑鞋还是不适合慢跑，因为想慢都慢不下来，推进太强了。
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认真跑过的每一步都不会被浪费。夜跑12公里打卡！
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晨跑12公里打卡，你跑出的每一步，都不会被浪费！
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跑步机打卡10公里，跑步机不行，还是路跑有意思。
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周末PB挑战，16公里诚信有氧，配速518，心率147！
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5月2号打卡，跑步10公里，配速452，步频184，没热身，跑到5公里才找好节奏
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夜跑12公里打卡！状态总会有好有坏，但给自己定了目标就要努力去完成！
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半马初体验，平均配速516，步频184，平均心率134，还行！
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夜跑8.18公里，配速456，心率138，步频186，感觉今天跑的挺舒服的。
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夜跑12公里打卡，拿到了一个4月月2日比赛的赞助商名额，最近要好好准备啦！