京东 11.11 红包
1：4输球后的复盘。回球质量太差，跟不上节奏，需要提升击球深度和质量。击球选择错误，多打正反手。机会球处理要细致，灵活运用各种击球方式，打出自己的优势，头脑清晰
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2:4输球后的复盘。教练进行心理辅导。进入比赛状态太慢，跟不上对方节奏，随上的拦网缺少进攻意识，回球质量不够，光有旋转没有球速，防守无法转攻，无法破解对手的节奏
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范志毅：踢不过,不要嘴硬，你就走人！
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中学课程⑤，底线移动正手主动变节奏击球练习。同一来球，打出两种球路，一板平击，一板上旋，深、浅结合，角度变换，撕开对手防线。不同击球节奏的变换，需要大量练习。
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本能网球3.5“试金石”挑战赛，6：3挑战成功。3：0领先时心理开始松懈大意，总以为丢一分还有很多机会，导致越打越松，领先球更需专注，乘胜狙击。
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暑期反手改造的专项训练。连续击球练习，问题较多：掉拍头不明显，人与球的距离感不好，找不准击球点，拉拍慢。反拍还需很多次多球练习，耐心的去修正…
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UP主向前辈学习，4：0胜，积累经验。1.5小时专项训练完，接着单打比赛，对体能要求高了。移动慢了，身体疲了，击球反应慢了，很多球脚步到不了手臂力量多了。
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研究生课程12，细调正、反手动作。体会击球时身体重心从后向前的转移，解决击球时身体重心问题，保持身体的稳定性。站稳击球身体向前压，不要双脚跳起。反手击球点靠外些
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大学课程⑦，调整反拍技术，解决右肘抬起，手腕刻意发力，击球无力的问题。拍头降下来至球的下方即可，向前击球，把拍头打出去。反拍击球点离身体远一点，用眼睛去找击球点
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2024年福州市业余网球大师联赛，小组赛第一场迎战网球教练，2：6负。丢了3个金球，6次破发机会只抓住了1次，关键球的处理不果断，专注度下降了，心里波动了…
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暑期反手改造的专项训练。连续击球练习，小碎步移动，调整好人与球的距离，找到击球点，掉拍头，从下往上击球。基本功太弱，有耐心，一步步修正，需要大量多球练习。
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2:4输球后的复盘。相持球质量差，撕不开角度，无法为下一拍创造机会。防守质量差，无法破解对手的节奏，无法防守转攻。信心不足，技战术太单一，没有自我调整。
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大学课程③，雕琢反手动作。拉拍时右手松下来，贴着肚子。击球时让拍头在前面，把拍头打出去。击球启动时拍头不要抖动，不要刻意想发力，不要中断挥拍过程，而是连贯流畅的
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暑期反手改造的专项训练。天赋不够，努力来凑。连续定点多球练习，找击球点和击球距离。侧身屈膝，蹬地转跨，掉拍头从下往上击球，手臂和手腕放松，击球时身体稳住。再体会
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UP主反手改造的专项训练。连续击球练习，击球点找不准，拍头掉不下去，无法击打球的下部，平扫击球太多，给球施加旋转不够。反拍基本功太弱，还需几千颗球才能调整过来。
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网球学习16，底线对拉热身。分腿垫步，侧身拉拍，找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
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3.5UP主向高手学习，积累经验。抢网时拍头要立起来，一旦决定抢网要坚决执行，不要犹豫。战术铺垫中，不要去打最难的球，不要犯球路选择性错误。
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挑战前女子职业球员，1：4负。进攻球不用发全力，7成力。放松身体，有组织的击球，不要慌乱。防守球的质量要提高，关键球处理要冷静。
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小学课程⑦，调整正手击球动作后身体后仰和转肩不充分问题
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大学课程③，“节奏”，包括身体的节奏和击球的节奏。学会处理不同位置的击球，球与球之间的衔接，前后左右的脚步移动练习，分腿垫步的时机和节奏，球与球之间的节奏感。
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大学课程③，移动击球的步伐练习，随机击球训练，练习身体反应能力和击球能力。击球前的停顿和启动，快和慢的节奏转换。球与球之间的衔接，步伐问题和节奏问题。练，再练…
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3.5UP主向高手学习，5：7负，积累经验。打好每一拍，少犯击球选择性错误，关键球要冷静，头脑清醒，保住发球局。网前球的时机需提高，随上的能力要增强。
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暑期专项训练④-反手、正手底线移动击球+反手半场进攻球组合练习。正、反拍击球开始放松了，反拍能进攻了，运用到蹬地转跨的力量了，步伐移动调整快了。再练形成肌肉记忆
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德约日常底线对抗专项训练。稳定的输出，连续多拍的衔接，击球节奏的调整，步伐的移动训练。拉拍再早一些，侧身多一些。出机会要敢进攻，自己感觉到有进步了……
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假期UP主反手改造第四天。恶补反手，二区反拍全力击打斜线和直线，寻找击球点，寻找击球的节奏感。击球步伐调整总是有偏差，渐渐开始找到了些击球好感觉，再练再体会…
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大学课程⑤，移动中开放式击球步伐练习，纠正错误步伐。教练示范。先观察，理解，再模仿去做。启动先迈右脚，步伐小而快而不是大而慢，移动中的最后一步停顿站稳击球。
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高中课程⑤，解决总是停留在自己的思维里击球，移动中击球能力太弱，身体如何保持平衡，如何从容地击球，如何在移动中保持脚步的简洁，首先练习移动中击球到对方底线深区。
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暑期专项训练①-正反手移动直线进攻。无氧击球，练到肌肉记忆。关闭式站位，重心压上去，横向并步移动，体会放松击球的感觉。移动击球的步伐调整，练球感，击球的自我调整
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3.5UP主向高手学习，积累经验。尝试击球节奏的变化，能进攻的球一定要进攻，不手软。对来球的预判还需提高，步伐调整还需加强。技术方面的短板还需很多次的多球练习。
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大学课程21，底线大范围移动正、反手击球训练，模拟比赛。连续六组90颗球（一组15颗全部打进结束），差点吐在球场。脚步重，移动慢，导致击球质量差，体能严重不足。
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小学课程17，正手大角度移动击球组合训练，脚步移动，蹬地转跨，蹬地换腿，用身体旋转的力量去包裹住球，体会发力的感觉。
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暑期专项训练①-正反手定点直线进攻。关闭式站位击球，重心在前面腿上。横向并步移动，身体放松，体会从下往上的力量传递，击球时身体稳住，分腿垫步小碎步多调整。
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大学课程27，反拍高球训练，练习不同高度的击球点。反拍低球、高球交替练习。拉拍高度根据来球的高度来定，高举高打。
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大学课程26，细调正拍动作。区分防守和进攻，更有层次感。进攻击打球的中部，早点拉拍，提前到位，停顿击球，不要抢节奏，不要向前冲。身体与球的距离调整好，能远不近。
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UP主反手改造的专项训练。一周多没摸拍，恢复训练。找击球节奏和挥拍动作。早侧身拉拍，放松手臂和手腕，减少手臂的主导力量，体会蹬地转体的身体力量。
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1:4输球后的复盘。教练进行心理辅导，分析问题。比赛节奏有些乱，没有章法。不管是进攻还是相持，要保证每一拍球的质量。想运用新技术，发现衔接不上，总是节奏抓不准。
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高中课程⑤，移动中保持上半身稳定，解决身体启动慢的问题。正手拉拍追球时一定用同侧脚蹬地出去击球，重心在右脚，身体启动时右脚要有明显的蹬地力量，感觉身体有弹出去。
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网球学习⑥，底线大范围移动正、反手击打斜线训练。移动反拍击球能力练习，边移动边拉拍，站稳，主动击球，把挥拍动作做完整。
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研究生课程25，细调反拍动作。反拍击打落地快速球。找节奏，步伐调整练习，找准击球点，把拍头打出去。
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德约金满贯时刻，职业生涯圆满…“胜利属于最坚韧不拔之人”，这句刻在罗兰·加洛斯球场看台上的世界名言，此刻属于德约科维奇
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冠军对决⑤，Tennis3.0VSTennis4.0，抢七（5：7）负，积累经验。发球胜赛局被破，心理波动大，头脑不冷静，机会球失误，慌张不够从容。还需多多磨练