黑又壮W5D1 开始疲劳了准备减载
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第一场力量举比赛 青年组75@545kg
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减载日
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黑又壮W1D3
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三项7倍、硬拉3倍体重达成 状态不好
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硬拉用传统不用相扑的原因（个人）
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W5D3 高杠深蹲142.5 3组5次（疲劳）
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W2D2 深蹲120kgx10 新的极限
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W1D3 深蹲122.5kgx11完成
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黑又壮W1D3
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高杠深蹲115kg 8x4 钢片赛扣试用
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高杠深蹲135 4组6次 差一点完成
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再破瓶颈 深蹲新极限152kg 体重72.5kg
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体重74 硬拉165kgx8 新极限
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深蹲 硬拉 恢复大重量和挑战容量
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黑又壮W1D1 北京回暖 开启备赛状态
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带棱的杠铃片太难硬拉了
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W2D1 硬拉162.5kgx7新极限 动作变形了 以后尽量不这么冲
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家里硬拉 ʕ •ᴥ•ʔ 155kg做组
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低杠深蹲160、窄距卧推100做组
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力量训练硬拉
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W6D3 高杠深蹲145/窄距卧推100 5x3
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W2D3 高杠深蹲110 8x4
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W11D2 减载 蹲120 推75
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W2D3 深蹲150kgx2 支撑260kg
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W4D4 蹲155推105 1x3减载
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19岁三大项达成512.5kg 体重75kg
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黑又壮W2D1 深蹲130kgx8
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宽硬拉135 3组5次
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硬拉162.5x7新极限 前面4组3次
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丹尼斯复出！！
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深蹲140 硬拉180恢复
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W3D3 高杠深蹲117.5 8x4
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531 W2D3 深蹲145kgx8新极限
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W3D3 卧推110kgx3失败
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下肢恢复训练2 安全杠深蹲太难了
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疲劳 深蹲170x1
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减载 无腰带安全杆深蹲110x5
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W11D1 减载 蹲170 推115
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深蹲110kg、卧推85kg 5x5
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家庭健身房投入使用/小重量恢复训练