学员章开浪，备赛阶段性测试250+140+250=640日常体重74
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宜兴比赛后，进步了40多，下个阶段就是冲击700啦
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学员一周期极限日测试，深蹲185→205，卧推115非停顿→120停顿，硬拉215→220
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
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学员章开浪，沉淀一年多，比赛成绩进步60多，下个目标就是74级别突破700
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4小时线下课，800学费到手
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徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限，拿下250公斤，给自己最好的生日礼物，一年多的时间，从深蹲只有140/150到现在的250kg，他的进步每个人都看在眼里
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又破pr了，学员王昱升，传统硬杠250kg达成，体重74
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学员还有两个月比赛，目标wp77破600
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个体差异与疲劳管理2
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卧推中确定上支点的第二期教学
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疲劳管理与个体差异1
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停训两个月，恢复只要三周
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学员琨哥，计划后82.5卧推175停顿轻松，下个周期冲击184！
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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学员张开浪阶段性测试，下一轮开始储备
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你的主项是低杠还是高杆？
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学员一轮储备后成果展示宽拉245✓255✓中握距推150✓同时期待明天的高蹲
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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最后一组10次收尾
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学员2个月进步，推拉总和45kg
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徒弟路明昨日份比赛，公开第二，青年第一，比赛成绩进步7.5，硬拉两把未完全锁定，吸取教训，规范训练，下次比赛争取680以上
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带徒弟练一下硬拉，首次硬拉270kg与280kg成功，体重85kg,继续努力!
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第一次木板卧推，直接2.5倍体重成功/59推147.5，出杠技术满分！
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本波拉克12周计划模板
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卧推教学第八期来了
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泰勒非赛中阶一周5练计划模板，好东西就拿出来分享，前年买了4份，剩下的三份还在整合中
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学员何川，线上跟进一年出头，进步了147.5的总成绩，继续努力！下个目标550#力量举 #深蹲 #硬拉 #日常训练
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学员今日份比赛，继续努力
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学员章开浪极限测试，74体重达成三项660kg！
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死亡卧推，最近练卧推不知道怎么走计划的，可以试一试
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卧推收背，一步到位
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明天开始新的教学，这次一定不能割了
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一直和每一位学员强调，一定要做好准备动作才可以进行训练，希望能够帮到大家
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教练欧洲杯背部受伤，10天前说大概只恢复了百分之90，没想到破纪录依然有余力
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状态不佳，想16次的，下次加油
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学生90kg225做组结束，266松松无腰带秒起
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学员昨日比赛有效成绩，继续努力
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2.15倍体重卧推