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学员章开浪,备赛阶段性测试250+140+250=640日常体重74
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宜兴比赛后,进步了40多,下个阶段就是冲击700啦
学员一周期极限日测试,深蹲185→205,卧推115非停顿→120停顿,硬拉215→220
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
学员章开浪,沉淀一年多,比赛成绩进步60多,下个目标就是74级别突破700
4小时线下课,800学费到手
徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限,拿下250公斤,给自己最好的生日礼物,一年多的时间,从深蹲只有140/150到现在的250kg,他的进步每个人都看在眼里
又破pr了,学员王昱升,传统硬杠250kg达成,体重74
学员还有两个月比赛,目标wp77破600
个体差异与疲劳管理2
卧推中确定上支点的第二期教学
疲劳管理与个体差异1
停训两个月,恢复只要三周
学员琨哥,计划后82.5卧推175停顿轻松,下个周期冲击184!
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
学员张开浪阶段性测试,下一轮开始储备
你的主项是低杠还是高杆?
学员一轮储备后成果展示宽拉245✓255✓中握距推150✓同时期待明天的高蹲
教练世锦赛105公斤级,总成绩940.5kg,新的深蹲世界纪录
最后一组10次收尾
学员2个月进步,推拉总和45kg
徒弟路明昨日份比赛,公开第二,青年第一,比赛成绩进步7.5,硬拉两把未完全锁定,吸取教训,规范训练,下次比赛争取680以上
带徒弟练一下硬拉,首次硬拉270kg与280kg成功,体重85kg,继续努力!
第一次木板卧推,直接2.5倍体重成功/59推147.5,出杠技术满分!
本波拉克12周计划模板
卧推教学第八期来了
泰勒非赛中阶一周5练计划模板,好东西就拿出来分享,前年买了4份,剩下的三份还在整合中
学员何川,线上跟进一年出头,进步了147.5的总成绩,继续努力!下个目标550#力量举 #深蹲 #硬拉 #日常训练
学员今日份比赛,继续努力
学员章开浪极限测试,74体重达成三项660kg!
死亡卧推,最近练卧推不知道怎么走计划的,可以试一试
卧推收背,一步到位
明天开始新的教学,这次一定不能割了
一直和每一位学员强调,一定要做好准备动作才可以进行训练,希望能够帮到大家
教练欧洲杯背部受伤,10天前说大概只恢复了百分之90,没想到破纪录依然有余力
状态不佳,想16次的,下次加油
学生90kg225做组结束,266松松无腰带秒起
学员昨日比赛有效成绩,继续努力
2.15倍体重卧推