#瑜伽 慢下来的一天。重新整理身体的分层。是感受到#牙齿 和#脚趾 连接的一天。有一颗大牙的紧张，通过脚趾的舒展得到了缓解。#
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肩胛稳定的快乐感，就经历过，才会明白啊。终于找到满意的角度了。
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#瑜伽 #倒立 人的一生，不能摔倒了，就不站起来了。失败很多次之后，只成功了那一两次。眼里有杀气，应该也是可以被原谅的=_=
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#平板支撑 进阶跳跃，或者称之为#四柱支撑 锻炼身体的整体性。算是熬夜修仙了。身体的弹性是很好玩的。绷紧了就没有了。
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#躺桩 完成身体对位，纠正脊椎侧弯。努力把每一天都过得有意义[强]穷，则独善其身有能力的时候就努力传播，让优秀的东西传承下去。
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头肘倒立教程
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屈臂慢起手倒立
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#瑜伽 面目狰狞，用脸怼地的一天。学会一个#瑜伽体式 或许只需很短的时间。但要认识到这是我的身体，却很漫长。终身学习，只是想明白，我是我，这么一件简单的事
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尝试下倒立，有没有大神交流指导下
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#瑜伽 这个夏天，看到的离别和无常可太多了。心情有点压抑。
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#瑜伽 自觉混乱的练习。但又被阿姨叫了声小姑娘，和发现可以并腿慢起#肘倒立 了。顿时开心了。
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#瑜伽 她说，你可真自律呀。我说，是因为好玩呀•ᴗ•#运动 #健身
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腰的伸展。承上启下。胸的扭转，是凝视点的定轴。也就是所谓的中线聚拢。
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#瑜伽 #康复理疗 #髋关节 #髋部绞琏 房屋需要时常维护，珠宝需要时常保养，身体也需要时时校准。
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#瑜伽 #新冠 #阳康 DAY18 瑜伽的有趣之处，不在于力量练习。尤其女生，开始是力量，后期是身体的弹性，能向下也是能够向上。熟，才能生巧。
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发现新世界的一天~#瑜伽 身体的重量变化，真的太好玩了
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玩#健腹轮 的一天，瘫得相当平。夏天，总是像水里刚捞上来的。=_=
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保持觉知的好处，是找到身体更舒适存在的方式。#瑜伽 #太极 比如清醒的认识到，做得到和做不到，从做不到变成做得到，即使暂时做不到也不着急。顺势而为
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新玩具挺有趣的一天。#瑜伽 #体能训练 练习的多样性是我玩玩具。而不是玩具玩我。#肩颈
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好的文字，能够洗涤心灵。好的后弯，能够非常自然的一节一节打开身体，才是理疗身体的原因。完全的亲身体会到了。
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留下有留下的道理，离开有离开的理由。我对师兄说，到了我们这个年纪，有什么事情想做，想好了就不要犹豫，赶紧去做。#瑜伽 #运动 #80后
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#瑜伽像吃饭喝水一样，合理安排每天的运动。让肌肉拉长，并具备回收的力量，就是俗称的柔韧。像杂草一样被踩过，依然会舒展回去的力量，我们通常称之为强健的生命力
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想要用好身体里的杠杆力。首先要学会权衡骨盆的位置，多利用骨盆的变化改变身体的动作。如果纯粹只是用力气做很多无脑练习，年轻力壮的确是一条捷径。年长或许就变成了负担
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最实用的道理就是，晨起，练完，温暖一天#瑜伽
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#瑜伽 简单练习后，偷懒的一天。适当的降阶和停顿。就像山水画中的留白，意味深远。#树式 是瑜伽里腿部根基体式。既稳又活是很难的。很多练习者，体会不到其中的含义。
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#瑜伽 #手腕疼 #扁平足 #膝盖 #腰 #太极 右脚和右手，玩的很高兴。重视手指和脚趾的灵活度，所有的问题都能从手指和脚趾的灵活度上解决。
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#瑜伽 今天的练习，主打一个背部发力，清楚明白。=_=
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#瑜伽 阳光很好，松松筋骨。30岁以后的练习，永远要多加一点主动性。而不是拼命压。
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#筋膜训练 #壶铃 偶尔负重一下，也挺有意思。难的是注意节节贯穿的延展性。把很多传统里的好东西提炼出来，比如#太极 是可以彻底改造我们的身体的，头脑也会变得清明
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练习基本功，会变得中规中矩。那是因为练习目的，是为了减少容错率。不稳定，无非就是两句话，思路不对，或者是量不到。腿的要练手的当然也要练。
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虽然离成功还有一点距离，但是找到了身体很大的可能性，找到舒适的据点，撬动身体的份量，果然是个一劳永逸的偷懒法子呀。
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轮式是后弯和倒立后弯的基础，轮式推好了，倒立后弯没问题
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#瑜伽 后来我们就会明白，看起来简单的，往往是最难的，因为初学的时候身体僵硬，不需要考虑很多。学的渐深，就会发现能动的位置太多了
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#太极 #瑜伽 #抻筋拔骨 撑开的目的是为了用最小的力量去做最大的事。一样 把横筋撑开是有很多方法的。 换个角度，力量并不是力量练习。也可以
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#瑜伽 还差一点，就能摸到那扇门了。相当的好奇啊。
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#站桩 #健康养生 越#运动 越收紧。越收紧越#自律 越#内耗 。收紧就是紧张。一直收紧就一直紧张。所以#传统文化 #传统武术 养人的部分，还真不是击打能力
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手指应用:力与美。 用力的手和美的手。要掌握的是方向和力度。最近干的活儿吧，自己拿着10kg大锤锤地一汉子，却教小姐姐们绣花针。
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#瑜伽 向着光，开始全新的一天。突然想起。很久没去远方了呀。
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断腿的一天。=_=
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关于#肩颈 和手的应用。有画出一个有效的横圆或立圆观念是很有用的。#太极 #太极养生 #瑜伽 #理疗 #运动康复 #运动 #传统文化 #健康养生
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这个倔强的中年，今天转圈圈快转晕了*罒▽罒*