保姆式分享新手和大基数姐妹，跳绳数量如何叠加的问题，详细介绍每个阶段的数量和注意事项
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坚持跳绳半年的变化～
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新手跳绳数量参考，给自己一个月的时间，不要着急，慢慢进步，一定有收获
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大基数减脂无绳跳绳，今日2200。
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我是如何瘦掉三十斤 | 世界公认间歇跳绳法
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新手居家刷脂天花板！15分钟无绳跳绳1遍暴汗！动就vans儿
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大基数跳绳减肥的正确步骤，看完这篇防止减肥走弯路哦，跳绳变凉了快动起来！
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不愧是跳绳战歌，谁跳谁知道
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30分钟暴汗燃脂跳绳跟练-八首歌（包含热身拉伸 15个脚花）
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每天跳绳多少个才减脂？
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大基数无绳跳绳轻松跟练
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错误跳绳不仅瘦的慢！跳久了腿还会变粗！停止自损！
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每天跳绳多少数量，可以快速减脂？
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“无绳跳绳”跟“有绳跳绳”效果一样吗？我的回答是…
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30分钟跳绳跟练，快速燃脂，有绳无绳通用
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为什么我每天跳绳3000次还瘦不下来？附跳绳常见问题
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跳绳（运动）后的拉伸跟练，跳绳后一定要认真拉伸哟！轻松拥有漫画腿。拉伸收藏这一个视频就够了
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3个月30斤【适合100斤-250斤 】无跑跳 不伤膝 大体重友好运动
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压力袜到底是不是智商税？跳绳穿压力袜能瘦腿么？
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4000次刷脂跳绳🔥快乐卡点不间断
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跳绳2年总结一套完整跳绳流程，这一个视频就够！
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180斤大体重跳绳初体验，要不要继续
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30min大基数也可以跳的有氧舞蹈减肥操
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跳绳语音播报40分钟45秒跳绳15秒休息10分钟20分钟30分钟35分钟40分钟文字提示
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初学者自用无绳跳绳跟练
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【适合中国宝宝的减脂运动】汪苏泷MiZi、大基数有氧燃脂健身操，30分钟无间歇，全程站立无深蹲无跑跳，减肥减脂塑形瘦身，瘦腰腹瘦大腿瘦手臂瘦全身！大基数友好
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新手跳绳，一周跳多少次才合理？
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178-108大基数减肥历程
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坚持跳绳50天对比图 感谢一直坚持的自己以后从50开始打卡了
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跳绳9个月，膝盖没问题，还瘦了20斤。超详细总结跳绳不伤膝盖的7个方法和技巧。现在知道也不晚。点赞收藏跳起来吧
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大体重人群可以通过跳绳减肥吗？7天1000下跳绳挑战！
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跳绳一个月对比！跳绳瘦全身！跳绳yyds ，嘿嘿
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每天坚持跳绳3000个，身材变好了，气色变好了，一共掉了47个肉肉，再也不自卑了