京东 11.11 红包
【Marie Steffen】35 分钟力量普拉提 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击力
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【Marie Steffen】45 分钟负重全身普拉提 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击
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【Courtney Watts】Day2：20 分钟手臂 + 腹肌普拉提训练
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【Marie Steffen】40分钟增强核心肌群和膝关节的力量 | 跑步者最重要的力量训练
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【VFIT WITH VERA】30 高强度 腹肌&核心&翘臀 HIIT | 无器械
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【Daniela Kracht】51 分钟哑铃全身力量训练.无跳跃
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【低强度】34分钟原地健步走，消耗300大卡，减肚子，瘦大腿
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【Caroline Girvan】20 分钟哑铃手臂和肩部训练
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【BurpeeGirl】30 分钟站立瘦全身有氧训练|燃烧手臂.腿部.腹部脂肪
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【DANIELPT】30 分钟燃脂壶铃训练 | 全身爆发力.控制力
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【VFIT WITH VERA】60 分钟站立全身燃脂减重有氧 HIIT 训练
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【kaykay】50 分钟哑铃全身力量训练 | 无跳跃 | 膝关节友好
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【VFIT WITH VERA】 24 分钟心肺有氧 TABATA --全身脂肪燃烧
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【MrandMrsMuscle】12 分钟高效站立腹肌训练 🔥
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【kaykay】40分钟小哑铃全身高强度有氧训练
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【VFIT WITH VERA】50 分钟高强度暴汗燃脂 HIIT | 力量塑性 | 杀手级有氧
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【VFIT WITH VERA】60 分钟全身哑铃+自重燃脂 HIIT | 促进新陈代谢
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【DANIELPT】30 分钟密集型全身壶铃训练 | 组合+爆发力 | 力量 + 耐力
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【DANIELPT】40 分钟全身高强度活力壶铃训练 |控制力+爆发力 | 无跳跃
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【Caroline Girvan】30分钟IRON哑铃腿部训练
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【MadFit】15 分钟杀手级全身 HIIT 训练（无器械）
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【BurpeeGirl】30分钟哑铃有氧燃脂走.燃烧脂肪.塑造肌肉
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【DANIELPT】35 分钟高强度全身壶铃训练 | 控制力和爆发力 | 无跳跃
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【VFIT WITH VERA】50 分钟高强度暴汗全身燃脂 HIIT | 居家减肥
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【VFIT WITH VERA】30 分钟全身普拉提 | 无跳跃 | 塑形.拉伸.减压
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【DANIELPT】40 分钟哑铃全身混合力量训练
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【Daniela Kracht】43 分钟的哑铃上半身塑形训练 | 雕塑强化手臂.肩膀.背部
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【塑形】15分钟腿部力量训练，消除赘肉，紧致大腿，提升臀线，需哑铃
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【kaykay】40 分钟 HyROX 启发式全身训练 | 哑铃力量 + 体能训练
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【Millionaire Hoy】35分钟全身哑铃有氧燃脂 HIIT 训练
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【Millionaire Hoy】30分钟单哑铃站立 HIIT 训练（消耗 600 卡路里）
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【Millionaire Hoy】40分钟站立单哑铃HIIT训练
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【Heather Robertson】30 分钟无器械瘦手臂（肱二头肌、肱三头肌和肩部）训练
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【Courtney Andersen】30 分钟哑铃踏板 HIIT | 力量+有氧 | 全身塑形