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165/56kg练臀日一天吃什么|进来抄作业
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今天没时间给姐妹们配音了 下班去健身的路上剪好就发 早餐| 热美式+自制贝果+白蛋两个 午餐 香煎鸡胸肉+水煮菠菜+糙米饭 晚餐| 香菇虾仁+白菜汤+番茄炒蛋+糙米饭+青椒肉丝 训练计划 01:53 热身 02:18 倒蹬机练臀 02:43 臀桥+单腿硬拉 03:22 哈克深蹲 03:35 保加利亚分腿蹲
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