训练后的拉伸细节 拉伸很重要#健身教学分享
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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学生党腹肌训练大全
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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居家哑铃胸肌训练
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新手练胸不要做没用的动作，跟着视频练你也会练出好看的胸肌（做4组每组15次）#健身 #胸肌训练
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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居家6块腹肌训练｜无需器械 每个动作4组 组间休息30秒#腹肌 #自律
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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想要快速练出腹肌马甲线，可以试试这套训练动作#
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兄弟，你也想成为薄肌少年吗？#我的日常Vlog
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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新手练腹肌把这些动作做好就可以了
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
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新手如果能掌握这几个力量训练的细节，进步应该会很快#健身 #自律
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在家一条弹力带练起来全身
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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新手想要腿部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #腿部训练
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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卷腹只能练到上腹，最难的下腹4个王牌动作分享给大家#居家锻炼 #腹肌 #下腹锻炼
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肩后束对整个身体影响太大了，尤其是含胸驼背的一定要多练#健身 #自律
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全方位腹肌训练计划，跟着我挑战21天练出腹肌马甲线 # #居家锻炼 #自律 #腹部训练
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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居家一对哑铃练全身
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笑容和身材 选一个看
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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徒手在家6块腹肌训练
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练