新手想要腿部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #腿部训练
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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穿成这样练腿
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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将它放在最后一个动作训练，把胸从上到下练个遍！#健身 #胸肌训练 #健身干货
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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学生党也可以训练的胸肌训练动作
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练腹总是腰酸腿酸的朋友，看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
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学生党腹肌训练大全
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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居家一对哑铃练全身
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
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腹肌训练大全，跟着我一起练起来#健身 #自律 #腹肌
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在家健身一副哑铃练全身#健身 #自律
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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居家一对哑铃练全身#健身 #居家锻炼
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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新手想把手臂练好看有三个动作就足够了！#手臂训练 #健身
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显！#居家锻炼 #肩部训练
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手臂二头怎么练都不大可以安排这套训练计划
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居家哑铃手臂全方位训练动作，适合新手的训练动作（做4组每组12个组间休息60秒）
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使用这些拉伸和动作来缓解和防止背疼痛问题
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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要手臂好看，试试这套手臂巨人组训练 （做4组每组休息120秒）#手臂训练 #健身
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记录一下最近的腿部状态
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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只练俯卧撑能把身材练好吗？完全没有问题#自律 #居家训练
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居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
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居家&宿舍弹力带一周5分化训练#自律 #健身