居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
...
居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
...
适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
...
新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
...
8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做4组，每组12-15次）#胸肌训练 #胸肌 #居家锻炼
...
训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
...
居家六个动作把手臂从上到下练个遍（每个动作4组每组15次）#居家健身 #手臂训练
...
徒手健身的9大黄金动作
...
居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
...
居家徒手肩部训练计划
...
新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
...
居家一对哑铃力量训练，上肢力量训练#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
...
上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
...
居家徒手核心力量训练动作
...
千万不要这样甩壶铃了
...
徒手居家背部训练动作
...
如何把胸练的紧致？
...
新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
...
健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
...
核心腹肌马甲线训练动作
...
想要把肩练的更立体做好前中后三个部位的训练就够了（做4组每组15次组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
...
如何学会单手俯卧撑，从0-1进阶动作💪#徒手健身 #单手俯卧撑
...
弹力带全方位胸肌训练计划
...
一招教会你如何锻炼核心力量，早晚运动三组一组30/60次，七天后你会发现不一样的自己
...
胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
...
小腿粗可能是你练错了，正确的方法这样做！#腿部训练 #小腿训练 #健身
...
居家练三头的一些动作
...
想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
...
价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
...
强化比目鱼肌脚踝力量训练
...
要手臂好看，试试这套手臂巨人组训练 （做4组每组休息120秒）#手臂训练 #健身
...
适合学生党或者新手的居家徒手腹肌训练动作，（做4组每组15-25秒组间休息60秒）#居家健身 #腹肌
...
适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
...
适合初学者的居家哑铃肩部全方位训练动作，（做4组每组12～15组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
...
适合新手的腹肌训练动作 组间休息60秒，脂率高的配合减脂饮食进行 坚持两个月练出腹肌马甲线
...
居家哑铃背部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身 #背部训练
...
学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
...
新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
...
哑铃周二背部训练计划#背部训练
...
练肩思路和方法