京东 11.11 红包
2024.05.24 Yang w3d2 卧推 122.5kg 5x5
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2024.10.08 Yang w2d1 低杠深蹲 135kg
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2024.10.20 Yang w3d2 B 120kg
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【卧推细节】5步搞定完美卧推！不受伤，胸肌更饱满！
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2024.07.24 Yang w9d4 实力举 72.5kg
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哑铃卧推超细节
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2024.10.14 Yang w2d3 D 165kg
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2024.10.15 Yang w2d4 P 62.5kg
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华哥说他卧推和刚哥平起平坐，李维刚要和华哥比纳米推！
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2024.08.04 Yang w11d2 卧推 142.5kg
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2024.08.30 Yang w13d4 实力举 80kg
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2024.08.08 Yang w11d4 实力举 77.5kg
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2024.08.15 Yang w12d4 实力举 80kg x2
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卧推到某个大重量的时候肘痛，就用这个两个动作来自我康复，做得好的话瞬间就不痛了
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深蹲卧推
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2024.05.28 Yang w3d4 Press 55kg
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2024.08.15 Yang 减载 深蹲 80kg x5
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壮壮老师b站课堂分享
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2024.10.05 Yang w1d4 实力举 60kg
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力量举初学者入门指南｜深蹲｜上升过程
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普通人一年卧推100kg几乎不可能？
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卧推90kg，推了7个
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2024.03.22 Xu w6d1 深蹲 117.5kg
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【卧推】突破100kg什么水平？来看看你处于哪个阶段了！
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IPL赛前娱乐系列超程硬拉250kg，差点就突破了20kg。深蹲也在能够最大程度的张力下达到幅度为标准，而卧推任其身体自然发挥，今日120kg突破做组ATPR。
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当我是个小白卧推40kg的时候人人都告诉我加油兄弟好好努力你很棒，如今我推到120kg听到的却只有骂声，是什么原因呢，耐人寻味
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2024.07.12 Yang w8d4 实力举 70kg
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2024.07.05 Yang w8d1 深蹲 145kg
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W2D1，深蹲153kg*6，130kg*8*3，窄距卧推92.5kg*6，90kg*6，85kg*6，87.5kg*6，外加一些肌肥大训练。
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2024.04.01 Xu w7d2 暂停拉 120kg
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2024.06.26 Yang w6d4 实力举 65kg
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185正装大叔的体力也行相当不错
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30分钟普拉提全身训练
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24.11.1丨周五下午丨极限有氧丨晶晶健身直播回放横屏
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前进！
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2024.05.13 Yang w2d2 暂停拉 130kg
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2024.01.15 恢复 w13d4 卧推 97.5kg x8
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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稳中'球'进，一周三练进阶版！附计划,对抗性运动必练
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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2024.07.31 Yang w10d4 实力举 75kg