2024.06.26 Yang w6d4 实力举 65kg
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MC10 大伟教练整个都展开了
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2024.05.12 Yang w2d1 深蹲 130kg
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg
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2024.06.04 Yang w4d3 硬拉 172.5kg x5
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2024.07.19 Yang w9d1 深蹲 147.5kg x5
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2024.04.12 Xu w8d2 暂停拉 122.5kg
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练完展示一下
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2024.05.25 Yang w3d3 相扑硬拉 170kg 5x5
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体重65公斤厘米卧推130kg，可恶啊，好想卧推两倍体重啊
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2024.06.28 Yang w7d1 深蹲 142.5kg
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男性久战不泄锻炼，来自印度的方法
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初二生坚持锻炼第六天
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【金刚功50】7-9遍完整版｜云无心以出岫
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2024.05.01 Xu w9d4 相扑硬拉 162.5kg
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2024.04.20 Xu w8d4 硬拉 160kg
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再次摸到160kg！rpe？
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塑型计划（18）--全身核心力量和稳定性
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哥们不仅玩力量举，弹跳这方面也还行
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血战，硬拉300kg×2（相扑，硬杠），先天童子功的含金量，哈哈。
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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【健身日志43】负重10㎏引体分组52个｜一段时日不负重，退步飞快
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2024.02.07 恢复 w16d4 卧推 105kg x8
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2024.07.16 Yang Deload 卧推
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2024.02.15 Xu w1d2 硬拉 105kg
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累到全身出汗，也只有1：30秒，太快了
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2024.01.08 恢复 w12d4 卧推 95kg x8
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2024.01.14 恢复 w13d3 硬拉 142.5kg x8
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2024.06.16 Yang w5d3 硬拉 175kg
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2024.02.06 恢复 w16d3 硬拉 200kgx1，150kg x8
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沉浸式训练 ‖ 120天王嘉尔计划 第8天
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左肝右肺如射雕，2年7月13天打卡八部金刚功
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JnT W8D1 |高杠深蹲|+|超程硬拉| 状态很虚，但也完成了，屁股眨眼似乎好了些，但还是有，硬拉没带腰带，这算是进步了一点点
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531+bbb w18d4 实力举 75kg x6 RPE10
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2024.04.01 Xu w7d2 暂停拉 120kg
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2023.12.31 恢复 w11d3 相扑硬拉 137.5kg x8
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【硬拉】7大致命错误，你踩坑了吗？
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2023.12.15 恢复 w11d1 高杠深蹲 107.5kg x8
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2024.07.17 Yang Deload 硬拉
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体重65kg，深蹲150kg 还得练
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2024.03.22 Xu w6d1 深蹲 117.5kg