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京东 11.11 红包
举重辅助训练:宽速拉+直立宽提拉
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今天的训练内容 1、宽速拉:空杆3组*5个+35kg 2组*5个+40kg 2*5个+50kg 2组*3个 +55kg 4个; 2、直⽴宽提拉:空杆 3组*10个+30kg 2组*10个; 3、实力推:空杆 3组*10个;
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垃圾训练!上挺训练!
又是一次划水训练!出汗为主!颈后支撑+宽提拉+膝上下蹲抓
抓举40kg
轻轻松松花800,学举重!!
55kg 带不起来,也蹲不下去!
硬拉+抓举训练
今天练练硬拉,100kg
挺举练习 啥时候可以挺个一倍体重啊!
挺举练习,路过的大神来指点一下!
膝上翻+宽硬拉 ,今天硬拉100kg
挺举训练,还是停留在65kg
颈后上挺支撑+膝上下蹲抓
练练上挺,菜是真的菜!
今天练翻,翻了个70kg!
下蹲挺,核心不稳,晃晃悠悠的。好像练啥都晃晃悠悠
今天练硬拉和提拉!
三次失败的70kg挺举试举
今天练了个高翻,65kg到头
65kg 翻挺搞定
人要听劝!!加强力量和核心稳定。
时隔一个半月,完全不会了
周玉坤举重教学视频,深蹲和过头蹲
今天练了个高抓,50kg到头。
解锁新场地,练练膝上抓和宽硬拉!
今天练练膝上抓
40kg抓举
瞎练&宽拉&速拉
高抓+发力点宽提拉+药球砸地+弹力带死虫
练练抓举,该减脂咯!
抓举训练 眼镜又掉了 需要换一个
周玉坤教学视频温习,挺举
膝上高翻+膝上下蹲翻
装一下!
不想休息只想一直训练
10kg棒铃自娱自乐
腰背减载
后蹲140,但是动作很糙…
胖熊打架
支撑蹲和深蹲
今日份CF--踩点完成