京东 11.11 红包
体重107kg，引体向上反手一组x10，正手一组x10。乱甩！
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180kg罗马尼亚硬拉双正手和正反手，四次＆八次
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50mm粗杆硬拉双正手103kg正反手143-163-173-183kg 轮轴推举63kg
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小命玩里头！
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没有负重腰带，就用护腕改装一个：总重135kg引体向上x6
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埠癞䅰·潇
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抗日了，没扛住，被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
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就问哥们这100多公斤体重引体这速度嗯不嗯吧？就要飞上天了，属于。
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托臂弯举25kg＆34kg
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让你们见识一下什么是面包腹肌
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没有人帮忙拍，自己拍拍
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小练二头：1.靠墙弯举50.07kgx3＆37.57kgx7 2.绳索锤式弯举80kg（动滑轮实重无80）
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今日引体向上集束组 6x3x6共108reps
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单手硬拉120kg，握力的King！
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今天玩玩屙的 卧推83kg 50cm握距15-20次一组x3组
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卧推220公斤x2，感谢掌握了竞技之道的林教头！
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快乐高杆＆累死辣低杆：140kg就完事了。
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坐姿肩推80公斤：一组五次＋一组七次。
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卧推200x8 210x5 225x3 坐标杭州
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3月28号，双正手无腰带硬拉160kg&4月二号双正手无腰带硬拉180kg，进步的king！
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体重120公斤vs体重60公斤…
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单手提拉104.75kg，狠狠拷打！
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力训馆本周集锦
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买了个新杠铃硬拉，破处体验：180kg＆200kg＆210kg
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小臂＆小腿
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训练日常：110kg停顿窄推6x6＆gpp训练（农夫行走）
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今日水平推训练：卧推120kg 5x5＆窄推（滚花宽度）100kgx9.5＆窄推（滚花窄一指）100kg 5x5
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我佛辣，力量训练害能涨身高呢？涨了三厘米
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全幅度旋前20kg，一组十一次，一组九次。数10比旋前难多了：这就是腕力运动员特有的唐。
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152.5kg的葬礼
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训练结束！
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gpp的神！泽奇深蹲＋上斜窄推＋实力举＋直腿硬拉＋杠铃水平划船＋杠铃弯举＋卷腹（没录）10-15次一组，6轮，无休无止！
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一次上肢训练
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实力推70公斤，三组10次。地板哑铃卧推，47公斤8，37公斤11，57公斤极限。
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学员深蹲
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实力推70%x4 75%x4 80%x3
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210kg约克行走，跑来跑去就完事了（10月10日挑战300kg）
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党群中心上班的大哥 非要试试农夫行走 不错奥158kg也能握住 整挺好
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实力推 80-90-100x2
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120kg＋10kg弹力带变量 无腿卧推x5
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小腿训练