京东 11.11 红包
买了个新杠铃硬拉，破处体验：180kg＆200kg＆210kg
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180kg罗马尼亚硬拉双正手和正反手，四次＆八次
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卧推200x8 210x5 225x3 坐标杭州
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无腰带泽奇深蹲140kg＆罗马尼亚硬拉180kgx12
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无腰带160kg罗马尼亚硬拉x2set：一组8次，一组9次（第2组握力耗尽切换正反手）
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今日下肢训练：深蹲100kg 10x10 泽奇支撑174.2kg 膝下架上硬拉184.8kg 3x5
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烂活王，单手硬拉110kg
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海豹划船 80kg 10x3
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今日训练 低杆深蹲170kgx1 140kg 3x3。卧推130kg x3。硬拉180kgx1。
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单手提拉104.75kg，狠狠拷打！
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硬拉训练计划：主项 182.68kgx5 针对启动辅助高杆蹲120kg 3x5＆110kg 3x5 针对握力辅助毛巾硬拉100.68kg 3x3 后侧链补强五组
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50mm粗杆硬拉双正手103kg正反手143-163-173-183kg 轮轴推举63kg
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在吴医生评论区下的毒誓：多少个赞多少个，100公斤卧推。每组8次12组，但是有一组数错，只推了7，补了两组9，好像还有一组推了10，所以总数应该超过96个了。
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1.30kgx10 2.40kgx5 3.35kgx8 4.45kgx4 5.40kg x n＝6 6.45kg x n＝5 7.50kg x n＝6
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今天的活：实力推100kg＆螃蟹180kg
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翠翠的下肢减载日：无护具硬拉69.07kgx5 农夫行走128kg
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就这？无需热身140kg水灵灵地就起来了？
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210公斤卧推5组5次完成 全纪实
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传统硬拉140公斤/180公斤/220公斤（失败）x3
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jm press 40kgx8次
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翠翠的下肢训练日：深蹲80kgx3 82.68kgx3 硬拉79.07kgx6
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端午安康，生日快乐：180＆200kg
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翠翠的下肢训练 低杠深蹲60kg 8组8次 罗马尼亚硬拉50kg 3组12次
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赛推130x1 135 3x3 105x10 枯燥的卧推训练。都不想练推了，想quit！
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卧推200公斤，8组6次未完成：第五组开始只推五个热身180kg＆第二组六次纪实
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在家训练，六角杠铃硬拉82kg两组一共20下
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2月10日卧推105kg失败&4月1日卧推120x5做组成功：进步的king
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诶 出杆不蹲 就是玩儿
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单只127kg农夫行走，一趟应该是8-10m
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赤字9cm硬拉150kgx5
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卧推训练纪实，220公斤四次，250公斤两次试举
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120kg＋10kg弹力带变量 无腿卧推x5
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杭州第一腰，赤字15cm（地垫12＋深蹲鞋3）无腰带徒手刻意宽握 205kgx2 ez！但是40kg腿屈伸x100次 直接“♂”！
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不想休息只想一直训练
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力量举耐力赛赛前测试：卧推60kg大挑战
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谁说低杠不能全蹲？
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4月12日卧推训练 110kg 5x5＆悬腿窄推90kg 5x5
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今日握力拷打：288kg无镁粉成功，328kg成功，368kg失败！
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反握卧推110kg＆地板卧推120kg做组：失败！大失败！
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减载深蹲140kg做组（万里长征出杠）减载硬拉214kg
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乱来了，deekong深蹲180kgx2来，体重80kg—