京东 11.11 红包
壶铃摇摆1000个语音跟练，每组100个，共10组，练前热身练后拉伸完整版
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自用剪辑版，本人从130到100用了俩月的壶铃跟练版本
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200个壶铃摇摆，减脂+翘臀，跟练版可以一天一次
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练版视频，不用一个一个数了，共两首歌，4分钟一首歌正好做完100个，两首歌做完就是200个
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练
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【高清】10分钟8KG壶铃训练，提升核心肌肉力量，收腹瘦腿提臀
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新手入门，100个壶铃摇摆，一首歌报数跟练版
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提升代谢|高效无氧塑形训练|壶铃暴汗燃脂|25分钟长视频跟练
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【Jo的Tabata燃脂训练】10min｜壶铃训练 无重复
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25分钟壶铃全身暴汗跟练
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新手壶铃训练计划建议，坚持一个月，你会发现：壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身#居家锻炼 #壶铃摇摆 #瘦肚子#减脂
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自用剪辑版壶铃紧致全身，每个动作做30个，一个月有意想不到的收获
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自用！！！6遍～壶铃翘臀
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✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的，当然壶铃的重量没有要求，根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗！
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（自用自用自用）暴汗的古法瘦身操，30分钟更练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸
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费教练45分钟壶铃力量训练
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【自用】500壶铃摇摆
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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壶铃摇摆动作细节，伸髋和没伸髋区别
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60min壶铃有氧+无氧
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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【居家健身房（壶铃练臀腿）·37min】五个经典壶铃动作高效塑造翘臀细腿！全程站立 | 健身房通用 | 壶铃可替换哑铃~[Heather Robertson]
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壶铃摇摆100个跟练版来了～
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500个壶铃摇摆跟练版来啦！中高强度，超嗨皮，跟着音乐高效燃脂瘦全身。一组50个，组间休息20秒。
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【安娜growingannanas】30分钟壶铃HIIT
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壶铃摇摆800个完整版跟练倒计时，一分钟30个，中间休息10秒，共计810个，高强度燃脂训练，循序渐进#壶铃#居家锻炼#壶铃摇摆#高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身
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费教练15分钟暴汗壶铃训练
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费教练60min壶铃无氧力量训练 自用
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【健身韭菜记】34，“壶铃”
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800个壶铃摇摆跟练版来啦！有背景音乐语音报数版！高强度，超嗨皮，跟着音乐高效燃脂瘦全身。一组50个组间休息20秒
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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【Selina徐佳哲】35分钟🔥全身燃脂+力量训练- 配合壶铃
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壶铃摇摆 kettlebell swings 的常见错误以及如何避免
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泡沫轴按摩放松11分钟跟练版，运动后按摩非常重要，可缓解肌肉紧张，帮助运动恢复。#体态调整
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全新壶铃训练，暴汗燃脂塑形！附动作讲解及呼吸方式
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运动为什么要戴护腰带？它可以加速暴汗增强效果，还稳定我们的核心，运动不腰疼，减少我们腰部在运动过程中受伤的概率
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运动没有智商税一分耕耘一分收获！看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天，突然让你看到坚持的意义。祝各位在看不见光的日子里都要熠熠生辉