【颜格训练】赛后恢复训练-背部日常
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最好的背部锻炼
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背阔肌激活练习
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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弱背训练
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一个动作全方位练背
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【颜格训练】分享几个背阔肌感受很炸裂的训练动作
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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6项快速获得宽阔背部的训练，有效锻炼背部肌肉，简单易学
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备赛 Day1 | 奥运加油 但我参加的是奥赛 今天终于开始进入备赛状态
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最好的背部训练vs最差的背部训练
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腰和斜方肌酸是哑铃俯身划船的标志性错误感觉，躺尸哥详细教你找到正确发力感
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脸垮多练背
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对握中距高位下拉背部训练
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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引体向上千万别这么练
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练背常犯错误以及细节纠正
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【ENHYPEN & mizi 20分钟背部训练】enhypen符的大屏mv+舞台，有效瘦后背，改善驼背，提升气质
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费教练直播回放｜2024.8.16 周五｜背部手臂训练
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Cingcingcing~2012
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备赛背部训练
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脸垮你就练背，我今年已经40，脸还是很紧致！
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费教练直播回放｜2024.8.9 周五｜背部手臂
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练背，你做对了吗？
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备赛背部训练实录
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