Cingcingcing~2012
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【白】健美肌肉男［22］
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【颜格备赛】赛前十周胸部训练日常
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刚开门就看到肌肉小哥拿了一卷卫生纸
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【颜格备赛】我最喜欢的二头训练动作-哑铃交替弯举渐降组-太炸啦
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未完待续……
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自信地展示强壮的二头肌
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【颜之有悟】顶峰收缩！
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黄金赛最终成绩健体B组冠军 全场季军 调整三周常州奥赛见
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【颜格训练】分享两个背部重训的动作-安全有效张力又大
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【颜格训练】哑铃推肩-三个不同角度训练三角肌
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【颜格训练】集训周的背部训练
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【颜格训练】背训训练心得分享
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【颜格训练】胸肌重训日-感受大重量带来的机械张力 渐降组强迫次数达到彻底力竭
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背部恢复性训练，请轻虐
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【颜格备赛】赛前九周胸肌训练日常
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【颜格训练】沉浸式体验胸肩训练
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【颜格训练】赛季胸部训练日常
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这是我们家最近被很多粉丝复购的一款氮泵-〈愤怒之神〉，我来给大家试试效果。#EA先驱者#百夫长氮泵#愤怒之神
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【颜格训练】点燃背阔肌的两个激活动作
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练完胸带一下二头
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没有一个硬汉可以笑着走出去
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【颜格训练】恢复期第二轮背部训练-今天给大家带来不一样的体验
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能练的开心就是福啊～
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解封后的第一场腿训
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解封后报复性训练
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【颜格训练】恢复期训练-先恢复力量再慢慢提高容量
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【颜格训练】单臂下来作为背部训练的收尾动作，训练节奏2012+局部半程（顶峰挤压5次 离心伸展5次），全程控制，念动一致
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【颜之有悟】什么是念动一致
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颜钢恢复训练第二周-胸部训练日常
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【颜格训练】这样做可以让我的背阔肌伸展的足够充分
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一身油汗的苏格兰肌肉猛男MICHAŁ MIKULEWICZ
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【颜格训练】打造爆管麒麟臂-三头二头交替组训练
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慢慢恢复腿部训练频率
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【健身vlog】日常增肌-上背部训练
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又要开启今年的赛季了，，心里准备很重要
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【黑】健美肌肉男［14］
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【颜格训练】训练需要把握好的三个细节：离心缓慢的控制、向心匀速的发力、顶峰强力的挤压
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【颜格备赛】赛前8周-背部训练日常
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【颜格训练】肩部训练-打造椰子肩
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【颜格训练】日常背部训练 细节之处自行观察