【李若彤】跟着姑姑14天挑战天鹅臂，动作简单高效，快来试试吧！
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不跑不跳全身燃脂，动作简单高效。跟练：健身塑形常教练难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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简单实用颈椎操，三个动作简单高效，低头族必练。跟练：蚂哥说骨事难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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【MIZI】10分钟快速全身燃脂，年前瘦下来就靠它啦，不跑不跳不扰民，动作简单高效。跟练：MIZI难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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4分钟坐姿胸部塑形，直角肩天鹅臂训练，动作简单高效。跟练：攀攀best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️
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一个月掉了十斤，腰围小了一圈，整个人都精神了！
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一首歌=跑步半小时，站立全身高效燃脂，不跑不跳不扰民，动作简单，新手友好。跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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兔子舞爆汗燃脂瘦全身，全程站立，不跑不跳，动作简单高效，快来试试吧！
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懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。动作简单，不用学习，直接跟练。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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极速燃脂瘦全身，过年吃胖了就练它。动作简单高效，连续三遍巨酸爽跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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【MIZI】10分钟深蹲挑战，蹲一遍就巨酸爽，蹲的时候注意收紧核心，尽量臀部发力，膝盖不好的姐妹不推荐哟跟练：MIZI难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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不跑不跳也能掉秤，掉了十斤了，谁跳谁瘦！大小基数都能练，全程站立，不扰民不伤膝，快来试试吧！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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15天挑战天鹅臂，续练三遍，胳膊超级酸爽，练习过程中再累也要记得沉肩哦！站着、坐着都能练！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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20分钟五首连跳，站立瘦全身，动作简单，直接跟练。跟练：飞鱼运动塑形，阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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【Jo姐】快乐瘦手臂，减掉拜拜肉，简单高效无跑跳
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8minMIZI跟练|运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做！
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一首歌=跑步🏃半小时，站立极速燃脂瘦全身，动作简单高效，新手不用学，直接跟练！跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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全身拉伸运动，运动不拉伸=白练，运动完做两组，身体超级舒服，效果翻倍哟跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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3min一首歌瘦腰，动作简单好跟，连续五遍，七天腰细一圈！跟练：Cardio Mashup Party
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【投屏版】一首歌瘦肩美背，3min跟练，跟着好听的音乐练背，轻松又愉快！
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【投屏版】16minMIZI跟练|全程站立开肩美背，拒绝虎背熊腰！
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古法瘦身太牛了🔥简单不累更适合东方体质❗️一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞无精打采|阳气不足一定要试试【8Min道门健身跟练】长期坚持可使身体强健|柔美健康~
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【快乐崇拜】全程站立无跑跳瘦全身，有氧瘦太快！动作简单高效，连续十遍，巨解压巨暴汗！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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瘦手臂太容易了！睡前6分钟，坐着就能练
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超模瘦手臂太牛了！每天两遍，搞定拜拜肉蝴蝶袖，紧致线条
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【MIZI】10min站立无跑跳瘦腿真的绝，连续三遍，腿巨酸爽！
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一首歌=跑步半小时！全身燃脂，四个动作，超级暴汗！跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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【五连跳】15分钟高强度全身燃脂，真的巨暴汗。过年吃胖了就跳它！
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开肩美背，动作简单，一看就会，不用担心跟不上。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️适合人群：大小基数，姨妈期，新手宝宝
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开肩美背不垮脸，挺拔身姿，提升气质，拒绝虎背熊腰！跟练：刘乐乐形体舞蹈难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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【miss朱zhu】全程站立无跑跳瘦腿瘦肚子，消除腰腹赘肉。
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瘦肚子太厉害了，巨解压巨暴汗。懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。跟练：赵想瘦难度系数：⭐️⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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拯救小腹突出，久坐人群福音！全程站立，适合急性子跟练：攀攀Best难度系数：⭐⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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颈椎不舒服十级患者强推！一遍爽！学生党，上班族，久坐人群必备练习，头前伸脖子前倾，体态纠正。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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30分钟薄背瘦手臂训练
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【帕梅拉】10分钟新手站立燃脂瘦全身，超级适合初学者的训练跟练：帕梅拉PamelaReif难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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【黑桃A】腰腹燃脂操，三遍暴汗咔咔掉肉，瘦肚子，瘦大腿。跟练：禅韵健身难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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这个瘦肚子太厉害了，练它腰围减了3cm，全程站立无跑跳。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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挑战在酒吧里过夜会被发现吗？灯亮的太突然了！吓得我到处乱窜
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低头久坐，颈椎僵硬酸痛就来练它，一次见效
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挑战！汽 水 果 冻 ！