就各种卷
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在医院看到这位肌肉叔叔，不要害怕，二哈很温柔^o^
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不知道怎么把肩练翻的，仔细看我的肱骨与肩胛骨的相对位置变化，还有我三角肌与斜方肌的启动模式。一看你们都会，反正真这么做的，健身房我几乎没见过[微笑]
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站在PRO旁边，我就跟个毫无训练痕迹的细狗一样(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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最近刀片嗓，说不了话，断更一段时间。评论区里有很多人问起肩胛骨的问题。我整理了一些带学生调整肩胛功能的训练的碎片片段，不全面，但每次训练前用来做做激活热身很不错
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一个平凡的医生，怀揣着一个平凡的健美梦，不断前行，只为内心深处那个不平凡的“信仰”！二哈，加油
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一看状态猛如虎，一问体重七十五……
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虽然知道自己腿很细，但每次比赛还是忍不住兼报一个古典，只是因为古典造型太特么帅了。健体一个正展一个背展一点意思都没有
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快看快看，这个人背上有两个洞(*☻-☻*)
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给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》，这套计划非常全面综合，可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
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“眼镜王蛇”背已见雏形。分享一下二哈的肩部训练侧平举动作。如果说哪一天时间不充裕只允许我做一个动作来练肩，那就是这个超级组了，做完4组直接走人，整个肩膀直接炸
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“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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这个推胸的“意识”你有具备吗？只有具备了这个意识，你的目标肌肉才会趋于饱满
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给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难，但练出细节真的不难，大家一定要保证训练质量
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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给大家分享一套保姆级的“网球肘”和“高尔夫球肘”的按摩手法和功能性训练方法
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给大家分享一套“沉浸式”的《腿部训练计划》。本期视频的重心甚至可以说不在训练本身，希望能给喜欢思考的小伙伴带去健身路上长远的帮助。
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)
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考古一下陈康巅峰状态！
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侧身哑铃侧平举比站姿哑铃侧平举优势在哪？侧身绳索侧平举为什么不能代替侧身哑铃侧平举？二哈用“物理”和“数学”的模型给大家做个解释。PS：非理科生慎入！
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打工人备赛期间，工作、生活、锻炼的一个朴实无华的高碳日，3倍碳水已经非常快乐了^o^
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大圆、背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！
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优衣库的镜子真显大^o^
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用薄层CT的三位重建图像给大家描述一下“肩峰撞击”产生的原理和过程
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减脂别再买什么饮食计划被割韭菜了，学会这个逻辑，自己给自己做饮食！
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鸡胸肉的做法千千万，你们觉得哪一种最好吃
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
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182和165爱上健身的区别
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纽约职业赛土哥金士程个人展示，状态非常顶，但好像忘了展背…
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金士程获得奥赛主裁认可！纽约职业赛前状态曝光？
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日记｜赛前两天 今天可以脱衣服了
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张医生的高光时刻：占据自然健身C位！
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学生纠错：杠铃卧推肩胛骨的问题，很多人都有
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金士程“括号脸”状态拉满？马上登台！健体初赛回顾
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得肩胛骨者得天下
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坐姿器械划船，练背很孤立，腰还不容易酸，一定要耐心看完#健身干货#健身练背