虽然知道自己腿很细，但每次比赛还是忍不住兼报一个古典，只是因为古典造型太特么帅了。健体一个正展一个背展一点意思都没有
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健体选手尝试古典造型
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张医生的高光时刻：占据自然健身C位！
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《医闹胜方MVP结算画面》，这个标题好？每次同事看见我那瘦的法令纹和消失的苹果肌的脸，都让我多吃点。要是看到我脱了白大褂的样子，不知道作何感想
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系统健美训练三年的变化！！别说沉淀再沉淀沉下去了
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很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨？与其关心这个问题，不如问问自己能不能控制肩胛骨的收，或不收！
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谁也不曾想到东京奥赛的Chris的“神龙摆尾”火了，看看二哈的这套模仿get到了几分？^o^
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内蒙古小伙儿不远千里飞来南京，希望在他30周岁生日的当天参加人生第一场健美比赛，完成自己30岁之前的一个小梦想👍
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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药水哥侧平举，教练绷不住了。
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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赛后增肌第一周！93公斤 第一轮目标稳定住95公斤！说增就增说减就减这才是水平！
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得肩胛骨者得天下
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小萝卜 本韦德自然赛个人健体造型展示。冠军正面！馒头最强！背部进步明显！干翻老外 ！恭喜萝卜，感谢为我们带来荣誉！
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21年的健体舜能想到他以后会转古典吗？回头看轻舟已过万重山，当时说我不适合古典，说我肯定洗澡的喷子呢？
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今天练胸三个动作就爆炸了！
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“眼镜王蛇”背已见雏形。分享一下二哈的肩部训练侧平举动作。如果说哪一天时间不充裕只允许我做一个动作来练肩，那就是这个超级组了，做完4组直接走人，整个肩膀直接炸
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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给大家分享一套“沉浸式”的《腿部训练计划》。本期视频的重心甚至可以说不在训练本身，希望能给喜欢思考的小伙伴带去健身路上长远的帮助。
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肱二头肌的细化训练。很多人都是前束强后束弱，其实有没有想过，可能强的不是你的前束，而是前束的位置，而前束位置下，分别埋藏着三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
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给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难，但练出细节真的不难，大家一定要保证训练质量
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站在PRO旁边，我就跟个毫无训练痕迹的细狗一样(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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核心一直是我的短中之短，没想到今年的腹肌进步也是很大
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电梯里遇到个恶心🤢的肌肉男，这家伙肯定是“药罐子”，肯定上科技了，嗯，一定是这样，太恶心了😣
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鸡胸肉的做法千千万，你们觉得哪一种最好吃
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5点半起床做有氧，做完有氧去上班，一边给病人做检查一边灌水，一边不停的上厕所，一天跑厕所40几遍。却不知道这么坚持的意义是什么
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撑爆白大褂的麒麟臂又回来啦！
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罗根富兰克林最新动态，一直坚持不找教练，自己备赛
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训练一年后应该的水平
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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最近刀片嗓，说不了话，断更一段时间。评论区里有很多人问起肩胛骨的问题。我整理了一些带学生调整肩胛功能的训练的碎片片段，不全面，但每次训练前用来做做激活热身很不错
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20%体脂率，才是男生正常的体型状态！
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减脂别再买什么饮食计划被割韭菜了，学会这个逻辑，自己给自己做饮食！
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简单高效的胸部训练！！节奏 控制才是肌肥大训练的重点！
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给大家分享一套保姆级的“网球肘”和“高尔夫球肘”的按摩手法和功能性训练方法
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【王鹤棣的V棣O】球打了，戏拍着，该来增肌了！
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负重引体练出来的背 厚度还是可以的
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19年奥赛古典冠亚军。也是非常有争议的一届。 #克里斯古典 #健美经典视频 #古典健体
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优衣库的镜子真显大^o^
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又是一个下夜班，又是一个练腿日🦵这一夜在不间断做“仰卧起坐”，有谁懂😂话说白大褂🥼怎么这么大，看来我又瘦了😰#自然健身 #要做一个猛男 #在医院的日子