京东 11.11 红包
间歇跑训练不认真，竟然还要自拍～哈哈……北马我中签了，你中了吗？
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马拉松比赛季，赛前一个月应该怎么做？赛前一个月其实并不能让你的成绩有多少提升，正确地备赛，会让你的跑步能力得到更好的转化为成绩，实现PB，以及有更好的赛事体验！
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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到底什么是送髋～
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30组400米间歇跑……“你需要在训练中保持言行一直，全身心投入进去，事实上就是你付出了多少，才能提升多少”
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北马领物现场 | 领物流程&看看都有啥！
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雨战30公里，运动相机全程记录，无畏风雨的奔跑之旅！
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27km，配速324，半马112，这是北马前最后长距离，希望大家北马都能跑出好成绩
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间歇跑，就是为了更强大，加油吧，各位跑者……“痛楚难以避免，而磨难可以选择”每次跑间歇，都会想起春上村树的这句话，希望正在奔跑的你我身体和精神都能变得更加强大
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马拉松比赛策略｜防止跑崩 撞墙。马拉松比赛总跑崩？成绩总是不理想？这条视频给大家分享了目标、配速、补给、装备策略，需要注意的细节，建议大家耐心看完～会对你有帮助
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泡沫轴放松全身，一共12个部位
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跑者故事14，跑步的终点是“安全回家”
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这个视频让你了解“间歇跑”
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很多跑者比赛总是跑不出自己预期的成绩，一方面训练不到位，还有一方面就赛前调整不合理，赛前一周合理安排训练，调整出好状态，更有利于激发状态，比赛跑出好成绩几率更高
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猜配速，最接近的送跑步装备（昨天跑1km间歇，视频中是第7组）明天中午12:00评论置顶公布
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因为热爱，所以全力以赴～强度训练800米间歇跑
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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不可忽视的足底肌训练！
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最近的马拉松比赛～
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间歇跑可以非常好的提升跑步效率但不是每位跑者都能练习间歇跑间歇跑要求有相对较强的能力对于初级跑者或跑量较小的跑者并不是很适合间歇跑
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跑者故事-04｜“到了60岁，我们还在跑步吗？”
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大家都不要忘记最初的梦想☀️
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假期前LSD|明年开启世界六大马拉松赛事！
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北半马130官兔报道，跑友们，明天见
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我跑步这么多年，从来没想过自己会出现低血糖的情况，但还是发生了。所以大家不要存在侥幸心理，不要拿自己健康.或者生命开玩笑个人强烈建议：“不要空腹晨跑”
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马拉松比赛前一周，调整比训练更重要‼️
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慢跑要有、节奏跑要有、间歇跑也要有，一样都不能差。只要心中那团火还在，任何人都无法阻碍你
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放松！放松！一定要注意跑后放松！
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日常跑步+日常通勤。很多跑鞋的鞋型和颜色设计的很激进，只能用于跑步，不太适合日常安德玛HOVR Machina 3设计在不影响跑步的基础上，日常穿搭也没有问题
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今天400米间歇跑cheng15组。速度不是很快，跑的很舒服相对比跑速度，我更喜欢奔跑的感觉不用过多追求什么，如果你忘记为什么开始跑步，那就停下来，思考一下
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跑前热身，5分钟跟练版｜跑前一定要热身呀！
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你的跑步初心，还记得吗？
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初跑者，如何正确开始第一次跑步
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晨跑被狗追，跑出了最疯狂的30米，吓死我了
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2公里×6组，我超喜欢间歇训练
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今天跑的好过瘾～
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跑步，到底要不要蹬地？？
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骑车转跑步 第一次练跑步大家帮我看看是什么水平
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压缩≠紧身·昨天跑山今天就间歇·能不懵吗、
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4:30起床训练，也躲不过三伏天的闷热...既然躲不过，那就全力以赴吧！4km加8个800米，崇礼168后的第一次正式训练课！
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跑者故事02|“跑步之前我的世界是灰色的”45岁，跑步三年全马255