距离无锡马拉松还有10天，今天跑了最后一个强度课，因为无锡不会特别激进，所以安排的中等强度，最后也没怎么加速，平稳结束～
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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500以内跑鞋推荐！
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风中凌乱10*400米南站冲坡均配302结束战斗
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跑步真的不用跑太快！
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日常跑步+日常通勤。很多跑鞋的鞋型和颜色设计的很激进，只能用于跑步，不太适合日常安德玛HOVR Machina 3设计在不影响跑步的基础上，日常穿搭也没有问题
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小学生50米都跑多少？这最后一个也...
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做这四个动作，能更好体验碳板跑鞋优势，现在碳板跑鞋设计的非常激进，对力量要求非常高，如果力量不足不仅感受不到优势，还会出现伤病。所以大家一定要加强自己的本身能力
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无锡马拉松，争取240拍摄完赛，加油
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永远不要低估重复的力量！今日训练内容：2km热身➕4km小节奏➕20组400米（组间歇60秒）跑完20个，最后又加了一个，跑了62秒～
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太香了！经开区135平洋房310万还有100平花园
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🏃‍♂️好久没跑长距离了，漫长的32km…
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400米间歇，休息1分钟明显顶不住，还要继续加油日常大家跑间歇的时候，前面不要跑的太快，重要的是能够完成总量大强度训练后，拉伸放松必不可少，我更喜欢用筋膜
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6双巨好穿极具性价比但冷门的宝藏好鞋，收藏好，优缺点全给你说明白
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keep智能运动手表到底是不是智商税，对比pace3优缺点都有哪些？看完这条视频你就明白了
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这10部跑步相关电影/纪录片，你看过几部？
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两位马拉松选手被曝“打包”补给，组委会：道德问题 不取消成绩
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飞电5全家桶开箱！飞电5U、5E、5C，科技配置总结在最后～
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开春了，约上几个朋友，一起间歇跑吧！ 间歇跑的好处①提升跑步水平②提升最大摄氧量③增强心肺能力④提升跑步的经济型⑤提升抗乳酸能力
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NB10k-北京站，幸运获得第一名，更让我开心的是，我获得了‘伦敦马拉松’的名额
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跑后拉伸•6分钟跟练版｜跑后一定要好好拉伸啊
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又爱又恨的间歇跑，自己跑了30个400米
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半马最后一公里（原声）猜配速
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跑步足踝训练必不可少，避免跑步中足踝不适稳定性训练就是增加不稳定性…这些动作没有特别累所以也没有特别的组数和次数有空就练一会
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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乔爷从身前飘过，太激动了
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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豪宅来啦！100平大露台可看惠山龙光塔
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4:30起床跑间歇，叫醒我的是对跑步的热爱，详细数据分享！
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友发比我长得帅，人很好，跑步水平很高，练到这个水平不容易，现在放弃有点可惜了#跑步#马拉松#体育生
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沃尔沃上马备赛12公里节奏跑
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这样做跑步力量训练，才会更高效
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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伦敦马拉松2小时 5分53秒第五名完赛。我开始接触跑步的时候，正是贝克勒状态的巅峰，他今年40岁了，还在追逐梦想，真心佩服！他的比赛，真的是看一场少一场！
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适合初中级跑者的核心训练动作
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6双国际大牌目前很值得买的鞋，关键价格太香了，都是对折起步
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送我的柏林马拉松PB大礼包来啦，十双鞋，看看有没有你们喜欢的#跑步#北京马拉松 #马拉松
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跑步必备，五件宝藏好物～你有几个？力量训练要遵循长距离跑持续性的特点，进行多组多次的训练日常放松是防止受伤非常重要一个环节，大家一定不要忽略～
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间歇跑训练不认真，竟然还要自拍～哈哈……北马我中签了，你中了吗？
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跑者故事05、“享受生活 , 珍惜当下每一个快乐的时刻”