京东 11.11 红包
体验低杠位深蹲后，再也不想高杠位深蹲了丨调整训练计划，改用二分化训练模式~绑膝确实是自信放大器，确认无误~裸膝 120蹲一个，绑膝等3个轻松
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120KG深蹲5x5丨进化了，更丝滑
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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123KG深蹲5*5丨，动作第一，重量第二，自我评分60分，问题还很多，力量不够，菜是原罪！边学边打磨动作
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体重64KG，杠铃深蹲120KG无辅助完成两个，100KG五组每组五个丨如果你还不会杠铃深蹲，赶紧去评论区下载，每个健身人必看的《力量训练基础》
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敬畏安全准则丨130KG深蹲还是难以驾驭，重新开始新一轮训练计划，规范动作
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120KG深蹲5x5丨这次我感觉动作幅度、内心自信好很多，虽然还有很多不足，但是这就是健身的魅力，不断积累，为质变产生积蓄能量
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120KG深蹲4x6丨日以昱乎昼,月以昱乎夜,达以所想
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改变一年多的新手训练计划，取消胸背腿/肩臂训练，采用二分化训练法，全身分化训练模式，希望有所突破
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65KG体重，深蹲109KG*4x8丨顺带聊下个人深蹲感受
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120KG深蹲4*7丨朴实无华，却又丝滑丨今日体重65KG
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卧推100KG丨不急不躁，健身三年，勉强为之，不甚荣幸
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70KG卧推5x8丨为什么重量越推越小？人生三重境界，对撸铁也适用。看山是山、看山不是山、看山还是山。
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140-150KG传统硬拉丨感觉动作越来越丝滑了。【今日互动】硬拉，真的会腰酸吗？
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健身两年，极限深蹲140kg，无人辅助110kg，厚积薄发的力量正在兑现丨每天的锻炼都是向自己投资的一种方式。
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同样是杠铃深蹲，为什么有些人可以全蹲，有人只能半蹲？健身2年+，这深蹲（动作）给多少分合适?
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实力推45KG做组，50KG极限1个。不得不会的肩部训练王牌动作-实力推。理论来自《力量训练基础》
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体重65KG/深蹲129KG 5*5｜深蹲训练全记录
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130KG深蹲丨为什么你们不练腿呢？深蹲，是这么快乐的事儿！
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124KG深蹲丨看着蹲挺简单，其实也很容易
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113KG深蹲5*5（第一次尝试悬挂壶铃版，建议体验）丨扎实筑基期，他强任他强
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杠铃深蹲120KG 5x4组，体重65KG完成动作，竟是如此丝滑~丨今日互动，满分💯你给打几分？
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深蹲新记录156KG，三大项6.9倍体重（456KG）继续积累，蹲好每一个
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80KG卧推5*5丨第二次尝试，些许勉强，但也欣慰——继续磨炼、沉淀、积累，为100KG蓄力
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为什么害怕练腿？还是练太少丨134KG深蹲/79KG颈前深蹲/280KG腿举，简简单单三个动作，练完不也用扶墙走路
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第一次尝试140KG深蹲，并完成2个丨一次杠铃深蹲全纪录，破上130kg*2记录。有绑膝加持，深蹲表现更好了~
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同样是硬拉，学习《力量训练基础》之后，感觉传统硬拉动作又规范了！160KG虽是极限，也没变形！强推老铁们看看（有一定训练基础再看 效果更好）
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力量训练基础之实力推｜看完这个视频，你就会了实力推~
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125KG传统硬拉，重构肌肉记忆，修正发力模式
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听李健的歌，沉浸式练腿丨120kg杠铃深蹲，145kg传统硬拉，30kg哑铃直腿硬拉~~
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恢复训练第一个深蹲日，竟然120KG深蹲就不行了！100KG完成4*6，深蹲150KG完成
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深蹲最高260kg+ 绝对震撼丨来自2023CPA亚洲锦标赛现场视频~
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114KGx7深蹲丨这天气，🥶冷的狗都不练！！回家
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66KG体重，极限深蹲156KG丨130KG3x3，信手拈来的从容,都是厚积薄发的沉淀
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感冒停训一周，重新恢复训练丨来一段“行云流水”的杠铃深蹲和传统硬拉vLog
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80KG*5x4卧推丨为什么卧推力量增值最慢丨因为他更需要时间沉淀！
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【卧推】100KG起来，体重65KG丨各位PRO的建议，亲测有效，减少热身/过渡组，感谢了
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第一次挑战140kg杠铃深蹲丨如果你不会自由深蹲，那么这期视频就很适合新手观看！一看就会~易学易懂~
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80KG卧推做组丨讲真，现在力量举的PRO，都在用什么训练方法？
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不要再纳米蹲了！这才是杠铃深蹲该有的深度。如果做不到，就去尽量改善和练习~
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十分舒适的140-160KG传统硬拉和111KG杠铃深蹲丨这深蹲的幅度和稳定性，可给几分？