学生党宿舍高效燃脂训练 | 每天坚持20分钟 减掉肚子上的赘肉 每个动作做四个回合组间休息40秒
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学生党上班族高效减脂训练 | 肚子赘肉多的可以试试 在家或在宿舍可以直接开练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 学生党胸肌训练，在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家俯卧撑爆发力训练 | 平时手臂力量弱的可以试试 新手用跪姿 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 基础俯卧撑胸肌训练，适合刚开始健身的新手 在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 新手居家高效燃脂训练，肚子赘肉多的可以每天早晨试试 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 适合学生党的胸肌训练 | 在家或宿舍也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息40秒
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四种基础俯卧撑上肢力量 | 适合学生党和上班族 在家也可以直接开练 每个动作做四个回合组间休息40秒
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无器械 居家高效减脂训练 | 肚子赘肉多的快练起来 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家新手胸肌训练 只需一副哑铃在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家早晨燃脂训练 男生女生都可以直接开练 肚子赘肉多快练起来 每天坚持20分钟 减掉小肚子
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床上也可以练的腹肌训练 适合新手学生党 男生女生都可以直接开练 随时随地 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家新手减脂训练 | 大基数的朋友在家可以练起来 每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你也想练出好看的胸肌，哪就和我一起做这几个动作 每个动作做四个回合每组间歇30秒 新手没基础的先从跪姿开始
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居家早晨燃脂训练 每天坚持20分钟 减掉小肚子的赘肉 男生女生都可以直接开练
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居家四个动作练出腹肌马甲线 男生女生都可以练 体脂高的搭配有氧运动效果更好 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家减脂腹肌训练，每天坚持练出好看的腹肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你是新手也想练出好看的胸肌，哪就练这几个动作 每个动作做六组组间休息30秒 坚持一个月胸肌会有明显的
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无器械 居家俯卧撑爆发力训练 | 平时爆发力弱的可以试试 每个动作做四个回合组间休息30秒
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高效燃脂训练，肚子赘肉多的每天可以试试这几个动作 每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你有腹肌但是不明显，那你就每天练这几个动作 每天坚持做四个回合 一个月后腹肌有明显的变化
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无器械 居家高效燃脂训练 |男生女生都可以练 肚子赘肉多的快练起来 每个动作做四个回合组间休息30秒
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学生党居家徒手俯卧撑胸肌训练 | 在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做4个回合组间休息40秒
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无器械 学生党手臂力量训练，平时手臂力量弱没有器械可以试试这几种俯卧撑 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家四个动作腹肌训练 | 在家练出好看的腹肌马甲线 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 四种俯卧撑练出好看的直角肩 让你穿衣服更好看 每个动作做四个回合组间休息40秒
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居家高效燃脂训练 每天坚持20分钟 减掉小肚子 肚子赘肉多的搭配有氧运动 男生女生都可以直接开练
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居家四个动作练出腹肌马甲线 | 男生女生都可以开练 体脂高的搭配有氧 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家减脂训练 在家也可以减掉肚子上赘肉 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家俯卧撑肩部训练 在家也可以练出好看的直角肩 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家哑铃肩部训练 | 只需一副哑铃 新手在家也可以练出好看的直角肩 每个动作做四个回合组间休息30秒
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适合新手初学者的俯卧撑胸肌训练，在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做六组组间休息30秒
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居家俯卧撑肩部训练，在家也可以练出穿衣好看的肩膀 每个动作做四个回合组间休息30秒 没有器械的兄弟可以练起来
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居家新手哑铃训练 在家也可以练出好看的身材 每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你也想练出好看又饱满的胸肌，那你就每天坚持练这几个动作 每个动作做四个回合 每组间歇休息40秒一个月后胸肌会有明显的变化
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居家四种俯卧撑上肢力量训练 |在家也可以练出好看的身材 平时在家没有器械练的可以试试 每个动作做四个回合
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寒假居家哑铃肩部训练，新手在家也可以练出穿衣好看肩膀 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家四种俯卧撑练出好看的胸肌，男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家四个动作练出腹肌马甲线，男生女生都可以练 体脂高的朋友搭配有氧 每个动作做四个回合组间休息30秒
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零基础新手俯卧撑训练 | 每个动作做四个回合组间休息40秒 快艾特你的兄弟练起来
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每天坚持这四个动作 练出腹肌马甲线