京东 11.11 红包
居家早晨燃脂训练 每天坚持20分钟 减掉小肚子的赘肉 男生女生都可以直接开练
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早晨空腹腹部训练 每天坚持20分钟 练出腹肌马甲线 男生女生在家可以直接开练 肚子赘肉多的可以搭配有氧运动效果更好
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居家早晨减肚子训练 每天坚持做20分钟 减掉肚子上赘肉 动作简单效果好 男生女生都可以直接开练
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新手居家哑铃胸肌训练，只需一副哑铃 新手在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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新手练腹的正确顺序循环四组即可
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居家减脂训练 在家也可以减掉肚子上赘肉 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家早晨腹肌马甲线训练 | 男生女生都可以直接开练 肚子赘肉多的搭配有氧运动 每天坚持20分钟 练出腹肌马甲线
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如果你肚子上的赘肉很多也想练出好看的腹肌，那么你就每天练这几个动作，每天坚持40分钟(体脂高的加上控制饮食)一个月后有明显的变化
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无器械 新手居家高效燃脂训练，肚子赘肉多的可以每天早晨试试 每个动作做四个回合组间休息30秒
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床上也可以练的腹肌训练 适合新手学生党 男生女生都可以直接开练 随时随地 每个动作做四个回合组间休息30秒
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新手高效燃脂训练，肚子赘肉多的快练起来 男生女生都可以练 每个动作做六组组间休息30秒
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早晨简单有氧训练 20分钟轻松暴汗 减肚子效果明显 适合新手男生女生都可以练 坚持每天做四组
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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居家凯格尔运动｜每天坚持10分钟 完成4-5组
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如果你有腹肌但是不明显，那你就每天练这几个动作 每天坚持做四个回合 一个月后腹肌有明显的变化
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学生党上班族高效减脂训练 | 肚子赘肉多的可以试试 在家或在宿舍可以直接开练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家四种俯卧撑上肢力量训练 |在家也可以练出好看的身材 平时在家没有器械练的可以试试 每个动作做四个回合
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高效燃脂训练，肚子赘肉多的每天可以试试这几个动作 每个动作做四个回合组间休息30秒
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8分钟居家凯格尔运动｜每天都可以做 完成4组
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你敢不敢这样坚持30天自律
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居家四种俯卧撑练出好看的胸肌，男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家高效减脂训练 | 肚子赘肉多的快练起来 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家俯卧撑爆发力训练 | 平时爆发力弱的可以试试 每个动作做四个回合组间休息30秒
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适合新手初学者的背部训练 在家也可以练出倒三角身材
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新手高效燃脂训练，男生女生都可以练起来 每个动作做六组组间休息30秒 每天坚持练出好看的身材
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无器械 居家四个动作腹肌训练 | 在家练出好看的腹肌马甲线 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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每天坚持这四个动作 练出腹肌马甲线
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简单高效燃脂训练，胖子兄弟快练起来 在家加上控制饮食 练出好身材 每个动作做六组组间休息40秒
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无器械 居家俯卧撑爆发力训练 | 平时手臂力量弱的可以试试 新手用跪姿 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家四个动作练出腹肌马甲线，男生女生都可以练 体脂高的朋友搭配有氧 每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你的手臂很细小力量也很弱，那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
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居家俯卧撑胸肌训练 | 适合新手学生或刚开始健身的朋友 每个动作做四个回合组间休息30秒
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瘦牛肉的自律日常【精神氮泵】•leanbeefpatty
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居家新手哑铃训练 在家也可以练出好看的身材 每个动作做四个回合组间休息30秒
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四种基础俯卧撑上肢力量 | 适合学生党和上班族 在家也可以直接开练 每个动作做四个回合组间休息40秒
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无器械基础腹肌训练，男生女生都可以练起来 每个动作做四组组间休息30秒 坚持一个月练出腹肌马甲线
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无器械 居家手臂力量训练，只需两桶矿泉水 新手在家也可以提高手臂力量 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 基础俯卧撑手臂力量训练，手臂力量弱的快练起来 在家也可以练出好看的手臂 每个动作做六组组间休息30秒
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无器械 基础俯卧撑上肢力量训练，在家也可以练出好看的身材 每个动作做六组组间休息30秒
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无器械 简单高效燃脂训练，肚子上有赘肉的可以试试这几个动作，每个动作做四个回合组间休息30秒
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简单高效的燃脂训练，每天坚持30分钟，一个月后身材会有明显的变化