京东 11.11 红包
安排个sbd日 5次试举
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I've loved you 3 summers now honey，but i want them all
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宣判封顶！隶德体育全新赛级三项杆深蹲300公斤实战测评！&NeedIron铁种举重服全新发售！
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这周训练好累 没时间做有氧
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硬拉到吐是什么体验 230kg做5×5
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硬拉合集（给手机清内存）
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一个普通的计划之外的sbd日，深蹲硬拉突破极限
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深蹲195kg 3-7-4-8-2-6一共30个，这应该是赛前最后一次容量了吧 （20241010）
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向着10红前进！
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520应该怎么过？
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沉浸式深蹲 212.5kg 2个5组
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【卧推】哑铃卧推推个胸，35kg冲了5个 看到最后
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卧推130kg2个5组
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卧推把自己推飞了的感觉真好
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I have nothing
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膝上暂停硬拉 221.5kg2个4组，阿波罗轮硬拉 251kg2个3组（20240621）
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卧推150kg & 硬拉275kg
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变强之路003
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上胸薄弱怎么练？
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3个卧推变式，让你的卧推暴涨！| Coach Adam
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小蹲几组 开始新周期
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深蹲196kg 3，7，4，8，2，5 神奇的是半小时蹲完了，更神奇的是上次这么做组是170kg，天气太热，身体不适放弃今天的有氧
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推胸日 60/70/80/90kg
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忽然有感觉了，一个发烧给我整得又没状态了，心疼我自己
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硬拉及硬拉变式
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卧推终于上3位数了 继续加油！
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I never leave well enough alone
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小姐姐辅助卧推90kg
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【卧推】杆儿似乎有点下不去，来给点建议铁汁们，今天冲90kg
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因为我爱你呀
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裸肘140kg卧推，究极粘滞！如果没感冒应该会轻松些
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卧推终于涨了点 不过依旧还是很菜
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调整之后比之前正多了
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毫无征兆压的真彻底
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来吧展示 145也能推起来了
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My hearts been borrowed and yours has been blue.
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正视自己的弱点 才有进步的空间
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300公斤每日深蹲挑战第29天
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壶铃三大动作
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忽然领悟深蹲的奥义
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哇偶 感动