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京东 11.11 红包
B1-a1侧平举金鸡独立
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B1-b2转体走
M14-b1俯卧挺身转体
B1-b1平衡沿线走
M2-b1屈膝反向卷腹
M15-2-b1左右侧单腿硬拉
M7-b1站姿弹力带抗旋
B1-b3双臂绕环走
B1-a2弓步侧平举
R1-b1抛接球
M5-2-b1蹲起
F1-b1下犬式
M5-1-b1 马步蹲桩
B3-a1燕式平衡
B2-a1闭眼左右侧单足站立
M8-a1俯身TYW
M3-b1四足支撑颈椎后伸
M4-a1(单侧)俯卧抬臀
M1-b1颈椎前侧深层屈肌训练
M1-a1马步冲拳
F1-a1伸懒腰
M14-a1俯身瑜伽球抬臀
M10-2-a1阻力带后踢腿
M10-1-b1静态深蹲
M10-1-a1深蹲交替提膝
M7-a1仰卧举腿
B3-b3波速球上动态练习
F2-b1上臂后侧拉伸
M9-a1俯卧抬臀
B2-b1闭目原地踏步走
M4-b1俯身背起
B3-b3平衡垫上动态练习
M3-a1站姿或坐姿YTW
M8-b1助力引体向上器械
M6-b1标准俯卧撑
M15-1-b1负重深蹲
R3-a1障碍跑
B3-b1波速球上小跑
C3-b1后踢腿
M9-b1山羊挺身
F2-a1颈部拉伸