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M8-a1俯身TYW
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M14-a1俯身瑜伽球抬臀
M13-a1俯卧YTW
F2-a1颈部拉伸
M1-b3俯身推墙
F1-a1伸懒腰
M4-b1俯身背起
M4-a1(单侧)俯卧抬臀
M5-2-a1仰卧屈膝
M7-a4俯身屈伸跳
R2-a1绳梯训练
M8-a5划船机
R3-a1障碍跑
M10-1-a1深蹲交替提膝
M7-a3俯身登山
M8-a3蛙泳划臂
M9-a1俯卧抬臀
M8-a4扩胸缩骨
F2-f5-2屈髋
M3-a1站姿或坐姿YTW
M8-a6坐姿下拉
C3-d1俯身登山跑
M7-a1仰卧举腿
M1-a1马步冲拳
M10-2-a1阻力带后踢腿
练了6年结果成了薄肌…………想哭
M8-b1助力引体向上器械
B3-a1燕式平衡
M5-1-a1原地高抬腿
M8-a2站姿招财猫
F2-d4扶墙下犬式拉伸
M2-b4跪姿弹力带抗旋
F2-f2-3单足提膝抱腿
B1-a1侧平举金鸡独立
F2-f5-1后仰坐90-90髋转换
F1-a2骆驼式
F2-e1眼镜蛇式
F2-c2振臂运动
你就说你看不看吧!【倒计时13天】
F1-b2前屈折叠式