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M3-a1站姿或坐姿YTW
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M13-a1俯卧YTW
M3-a8仰卧坐姿招财猫
M14-a1俯身瑜伽球抬臀
R3-a1障碍跑
M5-1-a1原地高抬腿
M10-1-a1深蹲交替提膝
M10-1-a2坐姿直腿抬高
M1-a2坐姿夹胸器夹胸
F2-a1颈部拉伸
M2-b10站姿哑铃转动
R2-a1绳梯训练
M5-4-6坐姿器械分腿
M9-a1俯卧抬臀
M8-a6坐姿下拉
M3-a3靠墙划臂
M3-a4 L肩外旋
M3-a5直臂转肩
M8-a1俯身TYW
M3-a2仰卧划臂
M10-2-a1阻力带后踢腿
F1-a1伸懒腰
M4-a1(单侧)俯卧抬臀
B2-a1闭眼左右侧单足站立
F2-f3-1坐姿扭转
M1-a1马步冲拳
M3-b1四足支撑颈椎后伸
M5-2-a1仰卧屈膝
B1-a1侧平举金鸡独立
M8-a2站姿招财猫
M7-a1仰卧举腿
M3-a7蝴蝶振翅
B3-a1燕式平衡
M15-2-a1瑜伽球俯卧伸髋
M2-b4跪姿弹力带抗旋
完辣完辣硬拉拉不动
热身第一套
M2-b3跪姿下劈
热身第二套
M2-b2仰卧起坐
20240810第839次锻炼打卡,大树,小草,辣椒?谈一下为什么我推荐大家减脂。