M3-a1站姿或坐姿YTW
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M13-a1俯卧YTW
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M3-a8仰卧坐姿招财猫
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M14-a1俯身瑜伽球抬臀
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R3-a1障碍跑
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M5-1-a1原地高抬腿
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M10-1-a1深蹲交替提膝
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M10-1-a2坐姿直腿抬高
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M1-a2坐姿夹胸器夹胸
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F2-a1颈部拉伸
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M2-b10站姿哑铃转动
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R2-a1绳梯训练
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M5-4-6坐姿器械分腿
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M9-a1俯卧抬臀
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M8-a6坐姿下拉
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M3-a3靠墙划臂
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M3-a4 L肩外旋
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M3-a5直臂转肩
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M8-a1俯身TYW
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M3-a2仰卧划臂
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M10-2-a1阻力带后踢腿
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F1-a1伸懒腰
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M4-a1（单侧）俯卧抬臀
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B2-a1闭眼左右侧单足站立
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F2-f3-1坐姿扭转
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M1-a1马步冲拳
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M3-b1四足支撑颈椎后伸
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M5-2-a1仰卧屈膝
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B1-a1侧平举金鸡独立
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M8-a2站姿招财猫
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M7-a1仰卧举腿
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M3-a7蝴蝶振翅
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B3-a1燕式平衡
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M15-2-a1瑜伽球俯卧伸髋
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
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完辣完辣硬拉拉不动
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热身第一套
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M2-b3跪姿下劈
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热身第二套
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M2-b2仰卧起坐
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20240810第839次锻炼打卡，大树，小草，辣椒？谈一下为什么我推荐大家减脂。