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京东 11.11 红包
我们总是在有效训练与过度训练之间争论不休,而其实它们之间的界限还是非常明显的
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真没想到,高手与普通爱好者的差距来自于这里!
这是一个有轻微洁癖的人(不是孔雀🦚)
大叔教你如何用安全套
健身人群尿酸与肌酐超标,不用太过焦虑,它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
其实我们真的不需要太多蛋白质,这是一个很多人不知道的概念,希望可以帮到大家
“肌肉猴”与“脂包肌”,我个人一点不成熟的解读
其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一,试试你就知道了
夜店舞男爆好身材
别欺负我 我哥是黑皮背心大膀子肌肉男
赶紧去试试吧!或许这就是你胸肌停滞不前的原因
先天健身恐怖天赋小孩哥 #健身 #腹肌小哥哥 #肌肉哥
为什么你可以练很多组?可能往往是这三个原因造成的
“借力”到底允不允许?这得视情况而定,新手不建议,老手必须用
满足这三个条件,既使不能成为“背神”,之前也是健身房王者级别了
增肌最快的5条捷径,学到任意一条,你都将获得巨大的进步!
健身不练腿下一句是什么
很多老铁不知道的是,“越练越小”其实是身体自然的发展轨迹,但我们可以通过加大快肌的训练比重开干预甚至逆袭
有的时候,练的糟糕,并不一定是天赋的问题
侧平举中,一个不为人知的秘诀,那么今天你有学到了么?
健康饮食就百分百利于代谢吗?这可不一定,我们往往会陷入这些看不到的陷阱
我个人总结的五个练上胸的方法,希望可以帮到你
讨好你的手段罢了
帅哥在外一定要好好保护自己
训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要,因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
如果你的肌耐力很差,一定试试这个方法,肌肉飞速增长,亲测有效!
颈后推举不是不好,只是我们得用的巧,善于运用颈后推举的小伙伴,肩膀只会越来越强
背阔肌是真的消失了呢?其实并没有,真正的原因是你没有完整刺激到
这是我20多年抗阻训练领悟到的真正精髓,分享给大家
你小子还挺有自知之明
上班怨气好重
我们不神化“代谢压力”,但肌肥大(增肌)永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立,一切撇开代谢压力谈机械张力(重量)的人,毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
中下斜方肌到底应该怎么练?这个视频就毫无保留地全部告诉你
让你练出充斥着满满细节的手臂,「杠铃片弯举」 那么今天你有学到了么?
文弱书生
这是腿举(45°倒蹬)训最容易粗腿的训练方式,你知道吗?
不断加强斜方的快速收缩能力,胸椎的灵活性也会在很大程度上改变,这时才能让背部训练变得更为有效
今天你检查身体状态了吗?
这个推胸的“意识”你有具备吗?只有具备了这个意识,你的目标肌肉才会趋于饱满
背细节不够的老铁,把街健的训练方式搬到健身房吧!将会获得极大的收益
因为身上的疤一直不敢露胸 但是怎么也得给自己一个交代吧