京东 11.11 红包
我们总是在有效训练与过度训练之间争论不休，而其实它们之间的界限还是非常明显的
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真没想到，高手与普通爱好者的差距来自于这里！
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这是一个有轻微洁癖的人（不是孔雀🦚）
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大叔教你如何用安全套
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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其实我们真的不需要太多蛋白质，这是一个很多人不知道的概念，希望可以帮到大家
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“肌肉猴”与“脂包肌”，我个人一点不成熟的解读
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其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一，试试你就知道了
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夜店舞男爆好身材
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别欺负我 我哥是黑皮背心大膀子肌肉男
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赶紧去试试吧！或许这就是你胸肌停滞不前的原因
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先天健身恐怖天赋小孩哥 #健身 #腹肌小哥哥 #肌肉哥
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为什么你可以练很多组？可能往往是这三个原因造成的
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“借力”到底允不允许？这得视情况而定，新手不建议，老手必须用
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满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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健身不练腿下一句是什么
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很多老铁不知道的是，“越练越小”其实是身体自然的发展轨迹，但我们可以通过加大快肌的训练比重开干预甚至逆袭
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有的时候，练的糟糕，并不一定是天赋的问题
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侧平举中，一个不为人知的秘诀，那么今天你有学到了么？
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健康饮食就百分百利于代谢吗？这可不一定，我们往往会陷入这些看不到的陷阱
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我个人总结的五个练上胸的方法，希望可以帮到你
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讨好你的手段罢了
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帅哥在外一定要好好保护自己
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训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要，因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
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如果你的肌耐力很差，一定试试这个方法，肌肉飞速增长，亲测有效！
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颈后推举不是不好，只是我们得用的巧，善于运用颈后推举的小伙伴，肩膀只会越来越强
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背阔肌是真的消失了呢？其实并没有，真正的原因是你没有完整刺激到
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这是我20多年抗阻训练领悟到的真正精髓，分享给大家
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你小子还挺有自知之明
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上班怨气好重
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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中下斜方肌到底应该怎么练？这个视频就毫无保留地全部告诉你
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让你练出充斥着满满细节的手臂，「杠铃片弯举」 那么今天你有学到了么？
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文弱书生
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这是腿举（45°倒蹬）训最容易粗腿的训练方式，你知道吗？
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不断加强斜方的快速收缩能力，胸椎的灵活性也会在很大程度上改变，这时才能让背部训练变得更为有效
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今天你检查身体状态了吗？
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这个推胸的“意识”你有具备吗？只有具备了这个意识，你的目标肌肉才会趋于饱满
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背细节不够的老铁，把街健的训练方式搬到健身房吧！将会获得极大的收益
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因为身上的疤一直不敢露胸 但是怎么也得给自己一个交代吧