尝试下斜板的哑铃俯身划船，不会新的不同体验哦！
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斜板哑铃划船，最佳燃背动作
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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新手居家零基础练胸瞎练就好了，千万别跟我学。
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满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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刚开始以为又是个奥赛笑容
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【Maggieyoo】健身vlog（胸肌训练）&选健身房的一些坑
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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很多老铁不知道的是，“越练越小”其实是身体自然的发展轨迹，但我们可以通过加大快肌的训练比重开干预甚至逆袭
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“训练越花哨，肌肉水平越差”，大家不妨看看自己身边的人，是不是这样呢？
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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最好的背部锻炼
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打倒我们的从来不是肉体
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「健美教父」亲传！坐姿绳索划船的三大要素，学到就是赚到
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会来谢我！
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脸垮你就练背，坚持一段时间，你会来谢我！
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想要目标肌群发力感更好，一定要学会沉肩
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脸垮你就练背，别整没用的，就是有人不信！
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一步到位绝版了，1小时居家哑铃增肌丨三分化3.0—肩/臀腿
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找到举重若轻的这个感觉，肌肉想练不大，都不太可能，懂的人马上就懂了
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【禁闭体训】一个月没练一字马
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替你们试过了脸垮就去练背，真的有用。
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管控一下自己的训练时长，又能长肉，又不会累，何乐而不为？
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如果你的背始终进步不大，换个地方，换个方式练背，背就长了
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榨干身体的极限训练！
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宝宝 今天练了背
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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【怎样长高点?】通过这些练习可以让你的身高增加5-10cm
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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也许真不是你的上胸天赋不够，而是功能受限了，好的胸椎灵活度是训练上胸最关键的要素之一
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背阔肌缺肉，试试这个动作吧！
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青山依旧在，几度夕阳红！
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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缺少这一步，背部难练好
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这三种拉伸方式，我认为是我们在蹲，拉训练中的必备技能
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我们总是在有效训练与过度训练之间争论不休，而其实它们之间的界限还是非常明显的
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肩外翻是否真的做不到？希望今天这个视频可以帮到大家
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穿&脱，有区别吗？
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这个关键点，将会拯救你的背部！