京东 11.11 红包
经常BM你就这样练习，想要睡得踏实你就这样练习，调理内分泌你就这样练习
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想要噗噗通畅你就这样练习，经常失眠你就这样练习，额头冒痘你就这样练习。
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腿踢不高，侧腰不灵活，肩膀打不开你就这样练
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肩膀打不开，腿踢不高，胯打不开，你就这样练
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一招教你提升阳气
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胯打不开，平衡性不好，肩膀打不开，你就这样练习
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学拳先学基本功，五种基本步伐练起来
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强身健体金刚捣碓，增强腰力懒扎衣，开胯活胯六封四闭
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腿踢不高，侧腰不灵活，背部没有力量，你就这样练
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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今天手把手教大家一套太极拳，快跟我练习起来吧
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太极基本功—缠丝功的上步双手缠丝，学好缠丝功，让你的太极更有神韵
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腿部没有力量，肩膀打不开，手腕脚腕不灵活你就这样练
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开展腰胯 强筋骨 固肾腰 防退化 抗衰老
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核心没有力量，侧腰不灵活，胳膊没有力量你就这样练
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如何练好太极拳中的控腿
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腰椎间盘突出，下肢静脉曲张，身体湿气重，就这样缓解#八段锦 #养生
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今天带给大家一套最适合初学者的太极拳—陈氏十二式太极拳
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每天两百下，身体更年轻
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早上起来练一练，腰酸背痛全不见。
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交叉跳跃瘦腿，打造健美双腿#太极养生#居家锻炼#道家养生#健身养生操#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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武术腿法基本功来了，快来试试你能做到几个？
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三分钟让你浑身通透的抖阳功 每天十分钟 健康又轻松
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大腿无力一马当先，走路不稳马踏飞燕，灵活髋部悬崖勒马
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后背和脊柱紧张不适，试试这个动作，缓解身体僵硬和疼痛。
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腿踢不高，侧腰不灵活，手脚不协调，你就这样练
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零基础学习太极拳《陈氏精要十八式太极拳》，跟着口令一起学
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四肢不协调，跟腱没有力量，平衡不好你就这样练
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大腿无力一马当先，走路不马踏飞燕，灵活髋关节悬崖勒马
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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每天跟我学三个发力，零基础也能学会太极拳
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千万不要小瞧这个动作，每天坚持100下，带上家人一起来锻炼吧
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早起十分钟，轻松一整天，跟着视频动起来吧
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饭吃多了胃不舒服的，跟着扭一扭疏通脾胃~
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四步放松肩颈脊柱
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跟我一起来练八段锦
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每天100个，浑身都轻松了#太极拳#居家锻炼 #太极养生
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每天跟我学三个招式，零基础也能学会太极拳
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仆步开跨，每天坚持来一组。
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简单四个动作锻炼全身。只要是弓步压腿就是通脾胃经，只要是左右扭转就是通肝胆经，只要是手臂上举就是通三焦小肠经，只要是仆步压腿就是通肾经膀胱经。