京东 11.11 红包
162.5kg硬拉6*4以及90kg卧推5*4——终于找回了硬拉和卧推的正确发力模式！不枉我将近半年的调整！
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锁握太疼了！——90kg卧推及140kg暂停硬拉做组
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重新打磨技术——100kg硬拉6*5
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160kg硬拉5*4——可能要暂停训练几天，同学有人新冠阳性了
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TSAW2D2——155kg硬拉5*5，腰伤恢复了，冲冲冲！
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TSAW2D3——142.5kg深蹲6*4，我选择了观众最多的裤子穿法
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96.5kg卧推以及147.5kg暂停硬拉——卧推找到感觉了，慢慢走上正轨吧
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150kg深蹲5*6——改进了深蹲技术，150kg变得异常轻松
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给大家表演一个光速血怒——170kg硬拉4*4
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105kg卧推以及152.5kg暂停硬拉——练习下腿驱动
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150kg深蹲6*4——又受伤了。别穿深蹲鞋下楼，今天刚摔了一跤，李宁都给我摔开线了
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87.5kg卧推5*6——小重量卧推自测一下轨迹
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15分钟60kg卧推100个——低碳日0碳水摄入，推胸8*12
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170kg深蹲——之今天健身房就我一个人
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TSA W2D1——156kg&135kg深蹲做组
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TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
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60kg卧推105次，7*15，这就是减脂么？
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100个卧推以及100个推举
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170kg硬拉做组
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170kg硬拉4*5——腰伤恢复的差不多了，小重量找找感觉
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147.5kg口罩深蹲6*4——法国同学新冠阳性一个接一个，不太敢去健身房了。。。
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150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
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海豹划船，我滴最爱——重新开始减脂，目前体重96kg。
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150kg硬拉5*6，丢掉腰带，改正下启动姿势
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113.5kg卧推做组
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180kg深蹲以及95kg卧推——深蹲重量一大，深蹲旋转问题又出现了，肩胛骨灵活度不一样太痛苦了
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160kg深蹲& 85kg卧推6*7，太轻松了，练完一点都不想吐呢，呕呕呕咔咔咔
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减脂第二周，硬拉160kg3*4
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140kg赤字硬拉4*4——练习硬拉后侧链启动
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卧推100kg做组，有大佬给点力还是能勉强做5＊5的
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65kg卧推8*12，96下卧推来减脂。
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165kg深蹲以及87.5kg卧推——卧推都推不动了，我是five
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深蹲冲击极限200kg成功！！185→200，用时两个月！
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TSA W1D1——深蹲轨迹好多了，不过还需要改进
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卧推105kg做组，TSA计划第五周
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复健训练之160kg硬拉
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被3个法国妹子和一个硬拉300kg的大佬围着训练，本人压力很大
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胸背日
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纠正卧推动作后105kg5*3以及暂停硬拉（希望明天健身房来电）
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为什么总感觉卧推这么费劲捏，90kg4*4都累死