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零基础成人软开真的有无痛下横叉的方法么?我花了一年半才下去的,没少哭~记录一下心路历程
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真的可以无痛开胯下横叉么? 我的横叉直至昨天才可以完全无痛下去, 今天经历了一个多小时的软开课热身和训练, 包括趴青蛙胯(趴平了),撕胯(撕平了), 打横叉,踢旁腿,压小胯和大胯等项目 回想刚开始零基础接触古典舞的时候,上软开也是看着 有基础的同学毫不费力的贴墙下横叉,羡慕的同时心想 我什么时候才能有这么一天?结果整整花了一年半~ 当然横叉本来也不是必要的学古典舞项目,也不可以 心急,需要慢慢来~ 我这一年半是从秋冬开始的,大概三四个月下的竖叉,同时 还在上班,刚开始接触的时候上课频率也不高,每周上
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