京东 11.11 红包
训练计划顺利完成 但是训练状态是真拉胯 专注度有些差 下周减载 减轻下神经压力
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
减载周 第一天上肢推 右侧胸大肌和胸连接处肌腱炎症较重 另外神经疲惫 影响到了睡眠 希望这周能恢复过来
...
减载周第二练 结构—稳定—发力—收缩—对抗
...
减载周划水训练 轻松且愉快 现在划水是为了下周更强
...
午饭＋肩训
...
天太冷了 训练状态拉胯 动作完成的像粑粑
...
稳定且丝滑的上肢拉力训练
...
深蹲120kg 6*5 终于拿下！！！
...
平静&坚韧
...
背训打卡☑️
...
身体状态比昨天有所好转 真是一场酣畅淋漓的训练呐
...
减载周第二练上肢拉昨天的负重俯卧撑今天前锯肌直接炸了说明前锯肌太弱了后面继续俯卧撑强化前锯肌
...
臀腿训练日（我可真是太爱练腿了，诶，不是，鼻子怎么变长了）
...
进步的味道～
...
下周减过载 下下周深蹲就该加重了 莫名兴奋
...
状态正燃 朋友们！！！
...
肩训日常
...
运动过，饿，吃点东西😋
...
80kg越推越轻松了 但动作技术还不算入门 继续学习
...
健身打卡
...
原神肌肉
...
不是，家人们，这不算水视频吧？
...
训练主项传统改相扑了 减轻核心和后侧压力 动作技术需要多打磨
...
昨天欺骗餐，吃一半，录像没开，服了🤬
...
大奶牛养成中
...
当健身两个月的朋友卧推超过健身两年的你时:
...
上肢推力训练 状态正燃 朋友们
...
【一丁同学】视频已打包，欢迎围观！
...
放纵餐后第二天体重上升不要慌，只是身体储水，不是长胖，正常吃饭，一两天体重就会恢复喔
...
献祭吧 大拇哥 锁一次疼一天
...
减脂就吃亿点点吧
...
145kg 5*5顺利拿下 今天行老昨晚就兴奋的睡不着 继续沉淀
...
低卡健康减脂晚餐
...
放纵餐后恢复体重第五天66.35
...
本周最后一练 有氧深蹲＋直腿硬拉 下周减载 可以划水训练咯
...
目标不会逃跑，会逃跑的永远是自己
...
记录今日体重66.35，小伙伴们，吃早餐了me
...
放纵周后，恢复体重第二天68.35
...
放纵一周后涨了4kg，看我如何快速恢复体重吧～
...
我老是喜欢窥探别人的高峰，有时去幻想自己是否也可以到达这样的顶峰，但是慢慢明白，每个人都在爬不同的山，每一座山本来就是不一样高，每一个人所遇到的艰难险阻也不相同
...
请叫我绿化带杀手🥗🥗🥗