京东 11.11 红包
减载周 第一天上肢推 右侧胸大肌和胸连接处肌腱炎症较重 另外神经疲惫 影响到了睡眠 希望这周能恢复过来
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稳定且丝滑的上肢拉力训练
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上肢推力训练 状态正燃 朋友们
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训练计划顺利完成 但是训练状态是真拉胯 专注度有些差 下周减载 减轻下神经压力
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进步的味道～
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本周最后一练 有氧深蹲＋直腿硬拉 下周减载 可以划水训练咯
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深蹲120kg 6*5 终于拿下！！！
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减载周第二练 结构—稳定—发力—收缩—对抗
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训练主项传统改相扑了 减轻核心和后侧压力 动作技术需要多打磨
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吃了一个多月 又要变成肥仔咯……
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空腹＋深蹲=强度顶满😏
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emo了 今天的深蹲依旧是一坨答辩 继续完善动作技术吧
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本周最后一练结束 今天的动作完成的还凑活 打个70分不成问题叭
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状态正燃 朋友们！！！
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减载周第四练 残血硬拉（emo……）
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新腰带buff加持 拿下80kg 5*5
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80kg越推越轻松了 但动作技术还不算入门 继续学习
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划水背训，高糊视频
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背训打卡☑️
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中午浅吃亿点点面条子
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肩训日常
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减载周划水训练 轻松且愉快 现在划水是为了下周更强
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不是，家人们，这不算水视频吧？
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平静&坚韧
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生命几许 遵循自己 别赶路 感受路
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昨天欺骗餐，吃一半，录像没开，服了🤬
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又肥又小
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50分钟极速背训 强度拉满
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天太冷了 训练状态拉胯 动作完成的像粑粑
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臀腿训练日（我可真是太爱练腿了，诶，不是，鼻子怎么变长了）
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放纵周后恢复体重第四天67.8
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尚体游泳健身
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大脑说它想吃甜甜的东西
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放纵周后恢复体重第三天67.65
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佩曼马赫里波尔单臂哑铃上举111kg×5
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健身打卡
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身体状态比昨天有所好转 真是一场酣畅淋漓的训练呐
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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放纵餐后体重上涨四斤怎么办，别担心，多喝水，正常吃饭，很快就可以恢复体重辣～
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倒计时10天，接下来该我上场了。
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三分钟早餐