京东 11.11 红包
Day45 厚切吐司/威化蛋白棒 苹果拌酸奶 视频好像拍的时候出了点问题， 不知道怎么解决
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Day40 用生燕麦做隔夜燕麦，口感像奶茶小料里的燕麦，QQ弹弹有嚼劲
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酸奶块
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酸奶小零食制作很简单
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Day42 谷物圈酸奶碗/薯片/红酸汤煮蔬菜 红酸汤真的很适合减肥吃，酸酸辣辣的
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Day20 紫薯酸奶杯 豆浆 蓝莓/虾仁鸡蛋荷兰豆 蒸紫薯吐司 第二次挑战吐司，成功！
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Day43 不控制食欲吃薯片水果的一天，偶尔放纵
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脆皮酸奶碗
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Day19 抹茶咖啡牛奶 紫薯酸奶杯/拉肚子只吃了一餐的一天（大哭）
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Day36 椰青美式 黑芝麻酸奶碗/馍片 馕/韩式泡菜汤 吃的好饱啊
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Day5 抹茶牛奶 酸奶麦片/麦芬汉堡
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Day4 酸奶麦片 黑咖啡/麦芬汉堡 茼蒿菜
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Day22-25 伊能静碳循环减肥法尝试，四天减了4.3斤，达到了历史最低记录
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挑战戒色戒手冲第6天自律打卡，交代了一下第五天为什么没更新，视频轮播放投稿视频的方式还是选择pass了，后续不会选择在b站播，随缘
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Day18 抹茶豆浆 芭乐 酸奶麦片/莴笋炒肉 香椿炒蛋 鸡胸肉 妈宝女的一天！
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减肥的一天之午餐吃什么
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Day16 早餐老三套/清炒荷兰豆 茼蒿菜 自制汉堡 这个豆浆怎么不香呢😣
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剥根火腿肠吃吖～祝大家国庆节快乐！
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Day30 烤吐司 菠萝/蒸胡萝卜 茉莉橄榄汁/水煮虾仁 紫菜包饭/好吃的馕
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减肥的一天吃什么之早餐
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挑战戒色戒手冲第2天自律打卡，今天摄入了碳水和蛋白质，睡眠质量嘎嘎好，准备使用碳水减肥自律法减少减肥时由于饥饿带来的不良反应
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Day39 鸡蛋沙拉贝果 瓜瓜拼盘/鸡胸肉饼麦芬 昨天刷到的贝果搭配今天早上就吃上啦！
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史 蒂 胖 夫
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Day8 已减2.5斤 黑芝麻酸奶贝果/批量制作奥尔良鸡胸肉/麦芬 不限量蔬菜
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害 草率了 .48小时的酸奶也都这么噎人😂到底是谁爱吃哈哈哈
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Day10 酸奶 燕麦脆 奶咖/粘豆包 鸡胸肉 番茄汤煮菜
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Day6 花生酱贝果/虾仁蛋炒饭
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内蒙古鲜奶奶盖，都是纯手工制作，奶味超浓郁，果干酸酸甜甜，爱吃奶制品的就选它!
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Day14 高粱芝麻粑粑 芭乐 豆浆/鹰嘴豆 鸡胸肉 清炒时蔬 吃蔬菜吃到饱～
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Day38 液断果然可以很快恢复体重！今天回归生活化减脂
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（ug）抽脂机，一天暴瘦20斤不是问题
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依旧是火龙果拌酸奶
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夏天最后一次吃瓜了...开始不甜了
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早午餐之黑芝麻希腊酸奶贝果
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Day41 红茶/咖啡乳酪司康 牛肉丸生菜汤 昨天外食今天体重没怎么涨，看看明天情况如何
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今天吃不带馅的香辣大肠头
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Day7 希腊酸奶贝果/自制汉堡
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今日份饮食打卡
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喝播
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酸奶疙瘩和小木勺！栓栓的但是口感好好~
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品尝老酸奶