Day40 用生燕麦做隔夜燕麦，口感像奶茶小料里的燕麦，QQ弹弹有嚼劲
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Day42 谷物圈酸奶碗/薯片/红酸汤煮蔬菜 红酸汤真的很适合减肥吃，酸酸辣辣的
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Day36 椰青美式 黑芝麻酸奶碗/馍片 馕/韩式泡菜汤 吃的好饱啊
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Day28 苹果拌酸奶/豌豆鸡蛋汤 虎皮青椒 妈妈牌红烧鸡 昨天晚上紧急做了个运动，看起来是有效的！
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早午餐之黑芝麻希腊酸奶贝果
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Day45 厚切吐司/威化蛋白棒 苹果拌酸奶 视频好像拍的时候出了点问题， 不知道怎么解决
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Day22-25 伊能静碳循环减肥法尝试，四天减了4.3斤，达到了历史最低记录
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Day43 不控制食欲吃薯片水果的一天，偶尔放纵
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Day34 蓝莓燕麦酸奶碗/贝贝南瓜酸奶碗 轻断食吃酸奶碗的一天，夏天真的太适合酸奶碗了！
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VLOG｜我独自生活｜做饭日记｜巧克力脆皮隔夜燕麦｜初次拉花尝试｜近期购物分享｜减脂版东南亚风味魔芋粉｜一人食｜治愈生活
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Day8 已减2.5斤 黑芝麻酸奶贝果/批量制作奥尔良鸡胸肉/麦芬 不限量蔬菜
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Day10 酸奶 燕麦脆 奶咖/粘豆包 鸡胸肉 番茄汤煮菜
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Day39 鸡蛋沙拉贝果 瓜瓜拼盘/鸡胸肉饼麦芬 昨天刷到的贝果搭配今天早上就吃上啦！
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减肥晚餐之蔬菜火腿贝果
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Day44 全麦藤椒鸡肉/无花果核桃欧包 蜂蜜黄油薯片 烤牛肉丸
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Day32 醪糟牛奶 希腊酸奶贝果/红薯干 牛奶馕/煎牛排 牛排到底怎么做才能嫩嫩的啊！
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Day29 暴饮暴食之后的重新开始！生活化减脂一天吃什么～
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依旧是火龙果拌酸奶
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Vlog体重维持｜巴西莓隔夜燕麦+抹茶拿铁+沙茶炒面
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今日减脂菜单—上汤娃娃菜，虽然天气热，但真的好喝啊。。。
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Day19 抹茶咖啡牛奶 紫薯酸奶杯/拉肚子只吃了一餐的一天（大哭）
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Day33 米面包 酱牛肉 卤鸡蛋/红薯干 玫瑰花馕/卤菜拼盘 用酱牛肉的汤汁卤菜太好吃了！解锁了新的菜品
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减肥的一天之午餐吃什么
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Day6 花生酱贝果/虾仁蛋炒饭
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Day26 碳循环饮食复食第一天 树莓酸奶 蓝莓/自制汉堡 豌豆炒肉
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Day5 抹茶牛奶 酸奶麦片/麦芬汉堡
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Vlog｜00后博主裸辞后的一天流水账日常
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Day35 抹茶牛奶 双拼乳酪司康/枇杷 馕/洋葱炒蛋 红苋菜 饭团
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被窝里放一夜就变酸奶？
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Day37 放纵吃零食上涨1.6斤后液断补救 情绪化进食要不得啊！
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中字【达成减重14kg!】日本博主160cm·45kg｜减肥期间三天的饮食｜蔬菜高汤热沙拉｜60→46kg｜@ かなやん【diet vlog】
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Day18 抹茶豆浆 芭乐 酸奶麦片/莴笋炒肉 香椿炒蛋 鸡胸肉 妈宝女的一天！
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Day14 高粱芝麻粑粑 芭乐 豆浆/鹰嘴豆 鸡胸肉 清炒时蔬 吃蔬菜吃到饱～
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一人食晚餐2.68元
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减肥日记 day1
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一个人的晚餐能有多敷衍？
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Day17 可可豆浆（不好喝）/荷兰豆炒鸡蛋 鸡胸肉 鹰嘴豆 一次失败的芭乐购买
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Day21 一大杯豆浆/豆类开会！ 第三周啦，一共减了4.6斤
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上班带饭第230天：蒲烧茄子，平替鳗鱼的最佳饭搭子，超好吃！
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减肥的一天吃什么之早餐
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【这就是和食】凉拌山药泥荞麦面｜这黏糊糊的口感在日本成了经典 非常适合夏日减脂零负担