器械低脚外旋蹬腿练腿内侧
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哑铃身前深蹲练大腿内侧
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半固定器械划船练背内侧
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器械坐姿卷腹练腹中间
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器械坐姿臂弯举练肱二头肌
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杠铃宽距深蹲练大腿内侧
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杠铃平板推胸练中胸
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器械撑手抬腿卷腹练腹
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器械俯身腿弯举练腿后外侧
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器械俯身划船练背外侧
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杠铃俯身肩提拉练三角肌后束
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器械脚外旋腿弯举练腿后外侧
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器械坐姿肩外展练三角肌中束
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器械前倾髋外展练臀后侧
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斜凳仰卧卷腹练腹
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器械坐姿夹上胸
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杠铃收腹呼吸练腹肌
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反手窄距下拉练背部中间
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半自由器械推胸练中胸
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器械前倾下拉练背内侧
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哑铃手曲练前臂肌前侧
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器械低窄距蹬腿练腿前外侧
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杠铃反手窄距臂弯举练肱肌
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半固定器械前倾下拉练背内侧
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杠铃站姿踮脚尖练小腿后侧
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杠铃身前深蹲练大腿前侧
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杠铃窄距开肘臂屈伸练肱三头肌外侧头
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哑铃直腿硬拉练大腿后侧
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杠铃直腿硬拉练大腿后侧
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杠铃站姿肩提拉练三角肌中束
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杠铃站姿耸肩练斜方肌上束
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杠铃站姿肩曲练三角肌前束
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哑铃两侧深蹲练大腿前侧
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你们客观地评价一下我的身材到底是什么水平 #这是不是你的理想身材 #这样的身材你们打几分 #健身教练培训哪家好
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哑铃锤式臂弯举练肱肌
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正手宽距下拉练背部外侧
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哑铃站姿耸肩练斜方肌上束
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器械坐姿夹下胸
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【团子教练】广州自由健身私教灵活教学 器械坐姿推下胸避免下垂 完整版教学
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【团子教练】广州自由健身私教灵活教学器械坐姿推中胸提升胸厚度完整版教学
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半自由器械坐姿推下胸