水一期：看看自然健身的背部吧，还没到极限
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练背这三个动作就够了
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快来看看自然健身背部展示
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这个单臂划船太有感觉了！
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自然的背部，还行吧
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说说我的缺点有哪些，我好改下训练！不能说腿哈
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背部训练，动作仍需打磨
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引体怎么做效率最高？幅度 节奏
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怎么叉腰展示自己的背部，把优势体现出来！#自然健身
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只练引体背部进步好慢
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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都去练！综合美背训练
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还在这样T杆划船？别浪费这个器械了！关注皓哥不迷路！
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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4个动作帮你打造宽阔的V字形背部
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背部训练——绳索直臂下拉
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依然零碳！最传统的背部训练方式就可以铸就最强的运动员
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上不了重量？背就练不厚？试试这个！
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宽背训练动作，今天它来了！#自然健身#
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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练完这个动作，再开始你的背部正式训练，背部马上原地爆炸💥
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有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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让你背部开花的训练动作。雕刻细节！
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T杆划船只能练上背？？学学这个小技巧背阔也可以
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看看4个月背的进化！！
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拥有一副好肩胛，等于是有了一手好背
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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班长喜欢的类型
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背阔肌发力不平衡怎么办？？收藏起来那干货慢慢学！
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胸肌看起来要饱满，下胸是关键#自然健身
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减脂20天整状态记录！备战长沙职业赛！
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陈康和好兄弟晁鹏再聚首，一场酣畅淋漓的背部训练！
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练背
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简单练个背
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看医生时如何不经意间露出肌肉
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练引体向上背部感觉不明显，你可以试试这样做，做不起来脚踩一条弹力带就可以！
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下胸永远不满足，没有最大，只有更大。因为在展示动作的时候一拉开就没了。练到下垂才满足#我的健身日记 #菜就多练 #薄肌男孩
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背部训练——颈后高位下拉
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脸垮你就练背，别整没用的，就是有人不信！
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不再追求力量的时候，就离完美形体不远了