宽背训练动作，今天它来了！#自然健身#
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
怎么叉腰展示自己的背部，把优势体现出来！#自然健身
...
你练背几年了？没进步的原因可能在这！
...
分享实战训练，背阔肌的收缩就在这里，不是一味的做动作！
...
两种背展的区别，各有千秋
...
说说我的缺点有哪些，我好改下训练！不能说腿哈
...
自然健身肩膀太难翻了，可以看看你们的吗！
...
我的背阔肌练得也还可以，虽然练的时间不长
...
推胸沉肩教学，耐心看完！#自然健身
...
这个单臂划船太有感觉了！
...
这是什么水平，老铁们评价一下，自然健身11年左右，全靠自己练！
...
背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
...
如果你的上胸薄弱，一定要看下这个视频#自然健身 #胸肌训练
...
快来看看自然健身背部展示
...
针对自己的缺点做一些改良，不同的训练针对性不一样
...
带你驯服自己肩胛骨，第一期。
...
要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
...
千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
...
下胸永远不满足，没有最大，只有更大。因为在展示动作的时候一拉开就没了。练到下垂才满足#我的健身日记 #菜就多练 #薄肌男孩
...
先来基础的吧，学会了你的背会很好看！#自然健身 #健身教学
...
宽肩训练技巧！
...
胸肌看起来要饱满，下胸是关键#自然健身
...
上不了重量？背就练不厚？试试这个！
...
背部训练
...
自然健身十年了，有什么问题都可以问。
...
有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
...
脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
...
练背这三个动作就够了
...
自然健身什么水平！
...
干货来了，杠铃卧推中如何解决三头肌发力的技巧。
...
练背
...
8字拉力绳开肩美背训练，3min完整跟练版，附动作提示，坚持2周就能看到效果！
...
四个动作练出薄背，千万不要再这么练了
...
留下你的背影！
...
这个3/4展背，你们打几分？大家注意3/4展背，扭的是胸椎，骨盆是不可以转的。这个动作对胸椎灵活度的要求非常高，也很别扭，需要长时间的脱离镜子练习
...
练完这个动作，再开始你的背部正式训练，背部马上原地爆炸💥
...
反手高位拉下：针对背阔肌下沿非常好的动作
...
为什么背这么好，腿一般，问题就出在这儿？
...
练背，你做对了吗？
...
肩膀是我的上肢最薄弱的部位，正常训练也不少年了，这段时间的进步是比较满意的，有了些改变才分享出来。训练因人而异，讲的不一定全对。
...
背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！