攀足固肾腰
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强腰健肾
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常练八段锦
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养肾妙招
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推荐女生练习的剑法
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补肾，看这个就对了！早晚一次，固肾壮腰！
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开胯小妙招
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强腰健肾
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咱师父瞪你一眼敢动吗
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强肾马步桩细节来啦
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开胯小妙招
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一块练强腰建肾
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一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，七天时间身体告诉你答案。
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体有金光，覆映吾身
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活动腰部小动作get起来！
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我们花拳绣腿
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练过的把效果打在评论区里
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这样、这样、再这样
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练的不好
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脆皮常练八段锦
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适合脾胃虚弱的b友练习的一式八段锦
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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这个直腿拉伸太牛了！美化腿部线条，直腿又瘦腿
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上班一族福音
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当代刚需双手攀足固肾腰
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“常能遣其欲，而心自静。”
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脆皮常练八段锦
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固精防走丹的功法——武当固肾功（简单易做）
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适合想提高腰肾能力的b友们
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
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腰肾一定要好！袁师懋道长详尽教学八段锦第八式：双手攀足固肾腰
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酸酸得正
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很练下盘的一套剑法
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适合男生练的一套武当龙华剑
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简单好学
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不如换一种坐姿
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b友要求的线下八段锦试修营来啦！
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适合男生练的一套刚猛武当八极拳
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酌情使用
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我出一招躺着就能练的，你们还有何话说？ #修身养性 #传统文化 #道家文化 #道家养生 #还阳卧
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少见的崩拳关窍