适合想提高腰肾能力的b友们
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提升肾气的另一方法
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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开胯小妙招
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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强肾马步桩细节来啦
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需要强腰的b友们可以看一看
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
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早晚四个简单动作让全身通透
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开胯小妙招
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提升身体素质基本功就练这个
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腿部没力量怎么快速提高？
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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简单掌握太极基本功云手
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b友们要求的正侧面展示抚阳桩
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关于站桩，张至顺道长也不敢说，自个领会。
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全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
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强腰健肾
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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粗暴好用
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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应b友们要求的扶阳桩正侧面展示
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强腰健肾
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强腰健肾小妙招
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四平马步初学者要怎么蹲？
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一招让你游龙走位全身轻松
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立竿见影
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初学转棍
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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适合女生练习的一套扇法
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常练八段锦
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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站桩没感觉？因为你没“撑开”！
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适合男生练的一套刚猛武当八极拳
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百练不如一站
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提升肾气很好的一个动作
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活动腰胯很好的八段锦其中一段
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基本功最强