【边狱公司】第四赛季通行证EGO李箱—往昔实战觉醒/侵蚀演示
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2021.10.30跟练打卡-30分钟全身负重训练（5kg哑铃）
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誓要练出马甲线/没有泪水，只有汗水。昨天已远去，明天还未知，未有今天，才是真正属于自己。
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誓要练出马甲线/不疯魔不成活，明星八卦有啥子好看的，修炼“内功”，提升自己
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2021.12.15上肢跟练【脱离私教&健身房】貌似我比博主拿的哑铃还要重，但是我又不想再买轻点的哑铃，勉强做吧
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【Marie Steffen】35 分钟上半身哑铃力量训练| 超级组 | 低冲击力
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继续全身代谢调节，哑铃负重【居家健身】还挺累的，要早睡
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【塑形】49分钟全身练到，燃500大卡，一月体脂率减10%，需哑铃
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【练出马甲线】不开心的时候，流泪不如流汗
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【MIZI】增肌塑形！ 40分钟全身哑铃锻炼，助你打造完美线条
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2021.8.26跟练-20分钟背部燃脂塑形，哑铃上半身训练
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不重复练腿，负重哑铃跟练【居家健身】HR4-W2D5，没想到今天也太轻松了
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2021.10.26跟练打卡-40分钟哑铃上肢训练
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哑铃全身锻炼，力量增强跟练打卡【居家健身】暴饮暴食后的自觉性
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虽迟但到，虐腹开始了【居家健身】大肚腩真是最大的敌人！
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腹肌锻炼继续，加上HIIT，体重一直没降，自我感觉小肚子小了那么一点点
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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好久不见，代谢式全身新陈代谢调节【居家健身】加油呀
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瘦子增肌日记49——这就是健身难以坚持的原因吧
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春节每天菜色太丰盛了，减膘迎财神，还有负重工具人加入，无器械健身，跟脂肪抗争
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猪肝瘦肉面，又是碳水爆炸的一餐，晚餐不吃了。这下知道为什么马甲线只能作为长远目标了吧
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【目标50kg】高强度有氧&虐腹，心率过高，不要勉强，紧急暂停
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还是少不了负重，练下半身，考虑负重跟HIIT一起
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负重臀腿下半场第二弹【居家健身】争取每天都运动，让身体不生病，不给医院送钱
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2021.11.4【居家健身第N天】-40分钟全身负重燃脂训练
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腹肌+不重复HIIT，无器械【居家健身】HR4月W1D2。有几个动作是新花样，新鲜感
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胆小怕鬼，信风水信迷信，想增添阳气的，运动可以解决/无器械HIIT有氧&腹肌训练跟练【居家健身】HR2月W1D5
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不重复HIIT锻炼，全身负重跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D2
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拳击#小哑铃耐力训练
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上半身负重第二弹【居家健身】练完手臂确实酸痛，那就跳操吧
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【fitbymik】中字 20min芭杆手臂训练 | 全程站立、使用轻型哑铃（4K超清）
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练完上肢，手臂都在发抖了。干完一碗土豆肉丝盖饭
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8KG壶铃负重之一，两组。身体有劲的时候就做负重
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3
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壶铃TABATA，一组重复做了四遍。意志有点消沉呐，今天好大的风、居家隔离，不确定明天能否上班
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加练挑战一个小时有氧操，越来越枯燥，考究耐力，圆满完成。
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力量和有氧混合运动【居家健身】上半场
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哑铃练背腰酸感觉不好可以试试我这样练#健身#练背#哑铃划船#居家锻炼
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腹肌，HIIT。虐腹+虐臀，登山呀，骑自行车呀，都来了。所以今天的头发绑的死死的。加练快走健身操
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最近疲累，但也要恢复锻炼形态了，就从撸铁开始吧！