2021.12.15上肢跟练【脱离私教&健身房】貌似我比博主拿的哑铃还要重，但是我又不想再买轻点的哑铃，勉强做吧
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2021.12.1全身tabata+拉伸跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.12.17全身负重燃脂跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.12.19弹力带下肢+tabata燃脂打卡【脱离私教&健身房】
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2021.11.29负重全身HIIT燃脂跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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2021.12.28壶铃HIIT跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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手臂塑形，肱二头肌跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】没有小哑铃，只能勉强跟练了
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2021.12.31无重复HIIT燃脂【脱离私教^_^居家健身】
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56kg顽固大肚腩【脱离私教&健身房-第122天】低冲击HIIT负重训练
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全身瑜伽融合HIIT跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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2021.10.30跟练打卡-30分钟全身负重训练（5kg哑铃）
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练完上肢，手臂都在发抖了。干完一碗土豆肉丝盖饭
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有氧&腹肌AMRAP跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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2022.1.5低冲击双臂锻炼+普拉提跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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2021.10.25睡前跟练-30分钟HIIT&瑜伽训练
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午餐点外卖-新疆炒米粉，中辣一点都不辣，勉强吃吧。好想吃到正宗新疆炒米粉呀！晚上去电影院看了阿凡达，太晚睡觉了头疼困
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哑铃全身锻炼，力量增强跟练打卡【居家健身】暴饮暴食后的自觉性
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2021.9.21跟练-40分钟8kg壶铃训练
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2021.10.31跟练打卡-36分钟高强度有氧训练
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2021.11.1跟练打卡-20分钟快走健身操
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怀恋在健身房挥汗如雨的那三年，以后靠自己居家跟练健身了
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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2021.21.2有氧跟练，间隔5秒，居然全部都是蹦蹦跳跳，喘不上来气了，烦死！
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2021.9.25跟练-10分钟泡沫轴放松（感觉身体疲惫了）
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誓要练出马甲线/哑铃负重part1，没啥好讲的，又孤独又爽
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2021.10.22跟练打卡-10分钟腹部核心力量训练
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平板支撑+拳击tabata跟练打卡【居家健身计划】赤手空拳
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誓要练出马甲线/运动本来就是专注，自我抗衡，自我强迫，纠结
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继续全身代谢调节，哑铃负重【居家健身】还挺累的，要早睡
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2021.9.16跟练-45分钟全身不重复运动，暴汗
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誓要练出马甲线/没有泪水，只有汗水。昨天已远去，明天还未知，未有今天，才是真正属于自己。
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2021.9.17跟练-35分钟下半身+有氧（考虑到时长，2倍变速）
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2021.10.20-运动到一半头疼欲裂，立马终止，没有逞强
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下班后去粮道街吃铁板鱿鱼+淀粉烤肠，没想到积食了，难受啊！南方没暖气，居家穿羽绒服运动，冬天健身有多困难！
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誓要练出马甲线/不疯魔不成活，明星八卦有啥子好看的，修炼“内功”，提升自己
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聊聊这几年减肥健身的历程
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2021.10.10跟练-30分钟普拉达全身锻炼，新手适用（姨妈期温和过渡）
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2021.11.4【居家健身第N天】-40分钟全身负重燃脂训练