京东 11.11 红包
练一练
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一直练倒立撑，俄挺停练了一段时间，现在只能勉强吊腿了，慢慢恢复训练吧！
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一直以俄挺倒立为主，这些动作都快做不了了。
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挑战自己
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倒立撑基础力量练起来
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俄挺咋这么难练呢
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。。。
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淦起来
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努力就有收获
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管它三七二十七，冲冲冲冲是唯一。
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引体训练
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倒立撑练起来
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反手腰间俯卧撑
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穿着工作鞋负重团身 曾强一下力量
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俯卧撑基础训练
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练起来
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基础训练
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啥时候能学会呀！
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周日嗨起来
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动作训练
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冲肩练习，努力把动作做到标准，含胸弓背沉肩收髋收紧核心身体甭直臀部收紧。
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练练慢起倒立
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玩一下
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所有动作练完，没有多少体力了在以引体球悬吊抓握练到力竭。
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基础训练
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前半成还算可以，就是推到顶端就失去控制了。
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引体训练
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冻季很适合练耐力
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手肘有伤停了一段时间，一直也不见好也只能以练待养了。
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高位冲肩加吊腿阶段训练
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基础训练
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倒练习
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练练倒立撑
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……
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俄挺吊腿又进步了 单引也开始恢复了，天天好状态也好。
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俄挺日常训练
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俄挺训练
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练练力量
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状态不好 练的太频繁了 休息两天