卷腹打卡 慢慢适应，下周开始做70次吧
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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挑战自己，打卡70一组。
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我这个卷腹怎么样
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平板撑30分，淌出水3两！
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打卡！继续兄弟们！
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卷腹70次一组，可以第二组只做了67次。差点掉下来，
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挑战成功！！30分钟平板撑。感谢兄弟支持与鼓励。成功的感觉真好
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出门之前来一组
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慢慢加量，每组60次卷腹。
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右手握力还是不行啊！卷腹60次。午餐时间到！
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卷腹两组，每组50下。
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就是想出汗
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继续打卡，打卡
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晨轻饭后来一组，还是50下，下周争取60下。
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做卷腹没有感觉，
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打卡，打卡，打卡。
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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平板撑半小时打卡。体重失控了。
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摆烂式打卡
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平板撑打卡半小时！
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打卡平板撑半小时！
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平板撑半小时打卡。
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半个小时平板撑，
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打卡，打卡，打卡吧。
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长达四天没做平板撑，太累了。
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趁着三伏天多出汗吧，毕竟一年就这一回
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平板撑打卡半小时。
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打卡400个俯卧撑
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三组训练，每组100次。壶铃胯下交替！！！！慢慢试的增加组数。
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继续打卡平板撑30分钟。
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锻炼打卡，
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打卡使我自律
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简单的事情重复做。刻在骨子里成习惯。
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饭前来一组，400次，分四组。做的不标准，慢慢纠正。
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壶铃打卡训练
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回家以后第一次，打卡平板撑半小时，
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正月十五元宵节打卡！！！半小时，平板撑！
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膝盖伤了，那就练练其他的吧。只要能出汗都是好的
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今日打卡，卷腹。手上的伤疤痊愈了，结果握力也快没了，只能断断续续做几个
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平板撑半小时打卡，浓缩成3分钟是什么样子？